用食疗来攻克失眠,我们能做到

文 / 牡丹健康部落
2018-02-04 17:02
  睡眠不好势必会影响身体健康。

用食疗来攻克失眠,我们能做到

现在的白领,上班工作的压力很大,有的睡眠不是很好,尤其是晚上加完班回来之后还要想着明天的任务,还要总结今天的工作。睡眠不好势必会影响自己的身体健康,长此以往会落下一些病根的,所以睡眠不好的人一定要注意饮食。睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。下面给大家介绍治疗失眠的6个食疗方,一起来看看吧!

1、百合莲子粥

用食疗来攻克失眠,我们能做到

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

用食疗来攻克失眠,我们能做到

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

用食疗来攻克失眠,我们能做到

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

4、桑葚水

用食疗来攻克失眠,我们能做到

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡

用食疗来攻克失眠,我们能做到

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、小米红枣粥

用食疗来攻克失眠,我们能做到

小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。