流感高发，学会这些对抗流感—偏寒偏热体质者的食疗

流感高发，学会这些对抗流感—偏寒偏热体质者的食疗

据市疾控发布消息，12月20日以来，深圳流感指数上升，提示近期深圳流感病人多，流感流行强度高。目前虽已呈下降趋势，但仍处于流感流行期。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，是一种传染性强、传播速度快的疾病。主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。患者主要表现为发热、咳嗽、咽痛、身体酸痛、头痛、疲劳等，老人、儿童、慢性病患者是高危人群，感染后易出现并发症，如继发病毒性肺炎、脑炎等，甚至导致死亡。

要预防流感，平日应合理膳食，适量运动，保证充足睡眠，避免吸烟，有助于提高自身抵抗力。保持良好的卫生习惯，从日常生活细节做起，积极预防流感：居室和办公场所要保持卫生清洁，经常通风换气，保持空气清新；外出回来或接触过公用物品后，要及时洗净双手；少去人多拥挤通风不良的公共场所，如果要去，最好戴上口罩；提倡打喷嚏或咳嗽时避开他人，用纸巾或手肘遮挡口鼻等，并将纸巾及时丢弃在有盖的垃圾桶；一旦发现发热、咽痛、咳嗽等流感样症状，应戴上口罩及时就诊，同时不要去工作或者学习场所，以免对周围健康人群造成影响。

在广东地区，季节性流感一般于一至三月和七、八月较为流行。流感大流行通常会造成大规模感染，患者病情较为严重，死亡率较高，并对社会及经济造成较大影响。健康的人患上季节性流感后，通常会于二至七天内自行痊愈。病征包括发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦和头痛；亦可能出现呕吐和腹泻等。

勤洗手，注意个卫生，多饮水，保持均衡饮食，常做运动及充足休息是防流感必须做到的；流感流行期间，避免前往人多挤逼或空气流通欠佳的地方；高危人士在这些地方逗留时可考虑佩戴口罩。

今天介绍两款食疗茶饮，对防治季节性流感有一定帮助。对于体质偏寒的人，可以用「紫苏糖姜茶」，用料是：紫苏叶3钱，生姜4,5片，红糖适量，用3碗水煮10分钟服。

对于体质偏热的人，可用「薄荷桑菊银花饮」，用料是：薄荷1钱，桑叶、桔梗、菊花、金银花各2钱，甘草1钱，用3碗水煮10分钟服。

~ 小秘方：此为1人份量，如果一家人(3~4)人饮，份量只需加多一倍。对一些体质很虚的人，可以服用一些「玉屏风散」冲剂以巩固体质，抵抗流感。