3种食补佳品，呵护你的肾脏健康！

肾脏是人体非常重要的脏器，负担着身体过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡的功能。肾脏还具有内分泌功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。

一、浑身乏力

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等症状。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

二、没有食欲

厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科看病，一看没胃病和肝病，也不会主动去看肾脏病医生，最终耽误了病情。

三、尿液问题

一些肾病患者会出现尿里有泡沫、尿量变多或变少，甚至血尿等问题。

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。应该到医院及时检测。

三、腰背疼痛

肾盂肾炎，多囊肾，肾结石这些病都会导致到腰疼，具体原因还要到医院进行检查。腰背部的疼痛也经常和腰椎疾病混淆，应注意甄别。

四、水肿

肾脏不好的人身体中的水分不能及时排出，于是经常会造成患者浮肿。

一、黑豆红枣饮

黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆即可。

常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于缓解脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。

二、蒲公英马齿苋茶

有些患者因为排尿不畅、水肿等问题而不敢喝水。其实适当喝水有利于毒素排出，特别是肾结石患者，多喝水可以缓解症状，帮助排出结石。如果喝水太少，有可能会让症状越来越糟。

适当喝一些蒲公英马齿苋茶有助于清热解毒、祛湿消肿。

蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；赤小豆、薏仁，芡实炒制备用、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；马齿苋，洗净晒干，备用；槐米、绿茶、炒制成茶，做成茶包即可。

蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。

薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。

马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛。

绿茶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

三、乌鸡黄芪汤

一些患者担心蛋白质摄入过量会损伤肾脏，其实适量的蛋白质可以满足人体的基本需求，肾病患者也可以适当吃一些肉。

乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许，

将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的人来说，则有益气养血的效果。

以上就是一些简单的食疗方法，希望对有养护肾脏的需要的人有所帮助。保持良好的肾脏健康还需要很多条件，比如平和乐观的心态，比如适量运动。尤其是对肾结石。痛风患者而言，可以帮助结石和毒素排出，又能控制体重，避免病情进一步发展。

最后祝大家身体健康！