体内有湿气怎么办？给你一个食疗方，健脾利湿又补心！

说到湿气，很多人可能不放在心上，但湿气不除，对健康的危害可是很大的。

而且实际上很多人都会有湿气，特别是女性，相比男性来说，湿气要更重一些。而秋天正是个养生的好季节，此时慢慢调理，去除湿气，让你能更安稳的过冬天。

古语说：“千寒易除，一湿难去”，湿气乃万病之源。

精神不振、肠胃不佳、易困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻、舌苔白厚等症状皆为湿气所致。

湿气的两种表现：

一、在内。

湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......五脏六腑不调和，湿气根本不可能完全祛除。

二、在外

湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。

1、湿气重的人腰膝酸软，浑身上下懒洋洋的，两腿发沉，特爱睡觉。

2、有些身材较胖的人还会感觉关节疼痛。

3、还有的人喜欢大量喝冷饮，睡觉不爱关窗，双手捂肚子的时候感觉特别舒服，这些属于“寒湿”重的症状。

4、如果体内湿气长时间淤积，就会“湿阻中焦”，湿而化热，导致人口臭，舌面发黄。

日常祛湿小妙招

1.拔火罐祛湿

拔火罐有多种作用，比如增强免疫能力、调节肠胃、疏通经络、祛湿排毒等，但如果是为了祛湿排毒而来，最好和食疗相结合，因为湿气分为內湿和外湿，拔火罐对外湿有效，而內湿则需要食疗来调理。

2.适当运动

体内湿气重的人，本身就缺乏运动，而一犯懒又不想动，只会让体内淤积的湿气越来越多，一旦湿气攻入脾脏，势必会引发一系列病症。所以，平时可以多参加一些户外运动，活动一下身体。

3.白扁豆白芷茶可以祛湿，医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：白扁豆白芷茶可以利尿去湿，消水肿，健脾宁心。值得一说的是这些配料本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

4.白芷丹参茶：

用紫苏10克、白芷5克、菊花10克、丹参3克一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有利水除湿、平肝明目、清热解毒之特效。

5.马齿苋白芍茶：

用马齿苋、山药、桃仁、白芍、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。