天天锻炼,为什么反而是一身病?终于找到答案了!

文 / 最可爱属我
2017-12-06 06:54

我们都知道生命在于运动,但有些人,尤其是中老年人有点纳闷:刚开始锻炼那会,头几年是少生病了,体质也变好了,但再往后,即便天天锻炼,也没少进医院,尤其是心脑血管疾病。这到底是为什么呢?看完下面的内容你就懂了。

天天锻炼,为什么反而是一身病?终于找到答案了!

没少运动,为啥还是爱生病?

1、脏器劳损

人老了,各脏器为你服务了几十年,消耗退化是自然而然的。

2、消化吸收能力减弱

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老人普遍有一个特点:饭量少了,胃肠消化吸收能力也减退了,而且睡眠时间不断减少,所以年纪一大,免疫力就下降,更容易生病。

3、供血不足

老人常常出现气血两亏的情况,血容量减少容易使四肢供血不足,因此我们发现,年纪越大越怕冷,穿的衣服也比较多。

运动后,四肢感到暖和是由于血液供应明显充足,而这时内脏,特别是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会比较缺血。

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运动并不会增加血容量,而是让血液均匀分布至全身,所以,有些老人在长时间锻炼后,就会出现心慌、头晕、气短这些心脑缺血的症状。

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:

1、吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。

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3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹,这些性凉性寒的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃,所以平时老人也应尽量少食或不食。

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4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、老年人的茶也是要相当注意的,因喝茶是天天喝,而且空腹时也会常喝,所以更利于吸收,到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。

除了改善饮食结构,平时也可以饮用一些可以降压的辣木籽

辣木籽是世界三宝之一

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正常健康的身体吃辣木籽是纯甘甜味的,如果有偏向以下的五种味道即知症状所在,食疗一段时间会改善的。入口五味辨症:苦(肝功能劳损),酸(心脏小肠耗弱),涩(脾脏肠肺失衡)呕(脑神经及体弱),腥(肾脏膀胱亏虚)。

辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。

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辣木籽5大功效!

1辣木籽是对抗营养不良的健康食品,被西方科学家称为--奇迹之树;

2辣木籽对控制血糖、降血压、降血脂,是三高患者的健康食品;

3辣木籽中含有白氨酸,对减肥效果比较好,国外已开发了辣木减肥茶;

4辣木籽排毒肝脏、肠道,能清除血液垃圾,养护心血管;

5辣木籽有降火、排毒功效,对便秘患者有极其帮助作用。

每天3粒辣木籽,改变的不止一两点!