吃哪些东西容易掉头发?告诉你食补好方法!

很多人经常被掉头发这件事所困扰，其实有的是吃了一些不该吃的东西，加速了头发的脱落，那么下面给大家分析分析哪类食物会对头发造成伤害，需要少吃。

1、辛辣的食物

辛辣的食物并非特指辣椒，其中还包括像是姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩等带有刺激性味道的食物。辛辣刺激性食物容易使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落。

2、油腻的食物

油腻的食物也不单单是指高油脂的肥肉类，其中还包括奶油、油炸食品、膨化食品等等。

油腻的食物往往含有大量的油脂和脂肪，皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，就会影响毛囊生理和生发功能而使头发变得容易脱落。

3、过甜的食物

过甜的食物包括蜂蜜、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜、巧克力、冰糖、甜味果汁、汽水、碳酸饮料、冷饮、糕点等。糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。

4、过咸的食物

已知的咸味主要来源于食盐，其中包括了加碘盐、无碘盐、矿盐和海盐，过咸的食物多指盐分添加过量。摄取的盐分过多可导致人体内水的潴留，使头发内水分滞留过多，从而影响头发的正常生长和发育，再加上吃盐过多还会诱发多种皮脂疾病，造成头垢增多，加重脱发现象。

5、香烟酒水

酒是一种对人体刺激性非常大的饮料，饮酒过度，不但伤肝伤胃，还会损害人体器官，酒精进入血液病随血液循环至毛囊后，必然会影响毛囊的正常生理功能，造成头发健康问题甚至脱发。香烟中的尼古丁、二氧化碳等等有害物质也会进入血液，干扰血液在头皮中的循环方式，破坏毛囊组织。经调查发现，烟草在中度以上脱发的过程中存在非常大的影响，因为吸烟时还会造成头皮的毛细血管收缩，造成毛囊营养供给困难，影响头发正常生长，从而导致脱发。

如果你体质健壮或者偏胖，每天肉类摄入较多，建议多吃蔬菜、水果，可以促进头发生长。

如果你体质瘦弱或者减肥的女性，那么蛋白质一定要补充，头发成分中90%以上都是蛋白质，人体缺乏蛋白质就会导致头发大量进入休止期，引起休止期掉发，所以这类人，多补充鸡肉、豆类等优质蛋白。

还可以吃一些坚果和鱼类，见过含有ω-3脂肪酸，而鱼类则含有DHA，都是可以促进头发生长的成分，每天吃一吃核桃、杏仁，多吃杂粮、豆类，这都是促进头发生长的极品食物。

综上，很多食物不是说一点儿也不能吃，这些对头发容易造成伤害的尽量少的食用，只要不过度，也可以说是无害的，如果您已经脱发了，建议您选择正确的方式进行治疗，药物治疗和植发手术均可以选择！