冬季最搭配的5大养生美食——100%珍藏

今年的夏天刚过秋天还没感受到迎来了寒冬季节，冬季做好养生对身体健康很重要的，那么，冬季该如何养生呢？接下来小编将介绍五个能帮助大家健康过冬的最佳美食搭配让你冬季远离疾病，可要认真阅读了。

1.胡萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，可见冬天食补首选萝卜。胡萝卜中含有的营养价值非常丰富。胡萝中含有非常多的胡萝卜素，胡萝卜素是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，经常吃胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。

2.莲藕

冬季是鲜藕大量上市的季节，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。在干燥的冬天，吃藕能养胃滋阴，健脾益气养血，还能利尿，促进体内排毒，净化血液。

3.黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

4.山药

山药味甘、性平，不燥不腻，入肺、脾、肾经。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

5.火锅

火锅是川渝人的最爱，尤其冬天，吃火锅更是不错的选择，吃的时间可以很久也不怕冷，是交友的好选择。不过可别贪吃，吃多了也是容易上火哟。

小编提到养生的最佳搭配美食都记住了吗？大家还有哪些冬天食补的更好建议，不妨来和小编一起分享吧。