减肥一定要先祛湿，按这个方子，每天一杯效果显著
肥起来容易，想瘦下去就没那么简单了！有些人无论怎么锻炼、节食，身上的肥肉就是减不下来。还有一部分人喝凉水都会肥。为什么呢？
其实，肥胖分为两大类，一类是肌肉型。肌肉型肥胖经过合理膳食和提高锻炼运动，一段时间就能瘦下来；另一类就是水肿型虚胖。水肿虚胖型的人就必须从祛湿消水肿入手，才可以达到减肥效果。
都说水肿型肥胖可怕，因为肌肉型是很容易控制的，很多人感觉只要够毅力，最终想瘦就很容易，但水肿型不光要坚持，还要看方法，方法不对，多坚持都瘦不下来，想找对的方法，就要先了解水肿型肥胖是怎么来的，其实水肿虚胖是由于脾虚痰湿，人体内部血液不足，人体内部的循环系统出现紊乱，代谢能力出现异常，引起多余的水份、物质累积在人体内部，最终引起肥胖。
5如何判断是否水肿型虚胖体质
缺少动动，肌肉松软，手按压肌肤呈现凹处；
2.手脚时常出现肿胀感，下蹲不到5钟就感到腿部有胀烈感。
3.肤色苍白没血色，夏季冒汗少，冬天比别人人怕冷；
4.大便稀，不成型。
5.常常瞌睡，人体无力，总感觉睡不够；
参考以上5点标准，若你出现了2-3点，那么就说明你属于水肿型肥胖体质，减肥需先祛湿。
祛湿健脾最常用到最有效的方法就是食疗法。其中茶疗备受百姓青睐。
中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。
栀子火麻茶（麻仁，栀子，人参，冬瓜，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗等20味中药）配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。
甘草，《本草纲目》里记载：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”甘草是中药中应用率最高的一味药材，能消痈肿，利咽痛，解百药毒，除胃积热，去尿管痛。
金丝黄菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，越来越受人们的青睐。
祛湿除了食疗法外，还可以配以按摩穴位排湿。
人体五大祛湿穴位依次是：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
1、百会穴
按摩方法：用手来回揉搓百会穴4-5分钟，使之有灼烧感为止。
2、大椎穴
按摩方法：用双手大拇指的同时用力来回揉擦大椎穴，直至其发热。
3、神阙穴
按摩方法：顺时针揉动腹部，每次起码100圈。
4、涌泉穴
按摩方法：早晚各点压一次，每次坚持4-5分钟，使其有酸痛感为止。
5、阴陵泉穴
按摩方法：早晚各点按一次，每次按摩100～150下。