这道止咳化痰的经典食疗，专治宝宝感冒咳嗽

作者｜柳衣衣

国家二级营养师、高级催乳师、育婴师

宝宝辅食、儿童营养、科学喂养

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最近全国降温，很多宝宝都受凉感冒咳嗽了。咱家以前分享过不少咳嗽食疗，很多姐妹亲测有效，但大多是针对风热咳嗽。

可是，宝宝受凉引起的感冒咳嗽，大多数是风寒咳嗽，所以食疗要有所不同。今天给大家分享一道老中医给我推荐的，专门调理风寒咳嗽的止咳化痰食疗——烤橘子。

从中医的角度来说，橘皮最外一层，中医叫它橘红，性味辛温，具有宣肺散寒的作用；在烤橘子过程中，会融入在橘肉上起到疗效；从另一个角度来说，烤橘皮其实就是短时间变成陈皮的过程，大家都知道陈皮一直以来都是中医止咳化痰的常见食材。

从营养学来说，橘子富含维生素C，且多汁，提高免疫力，对宝宝感冒有一定缓解作用。

但是，食疗一定要对症，只能调理风寒咳嗽，风热感冒不宜。

它是纯天然的水果食疗，即使没感冒的宝宝，如果不爱吃生冷水果，也可以少量吃一些烤橘子，讲真，烤完后的橘肉真的非常好吃！！当然别过量，以免上火。

❖ 烤橘子 ❖

食疗解说

①风寒感冒的常见症状：打喷嚏、流清鼻涕、怕风怕冷、手脚冰冷，如有咳嗽，大多呛咳，声音很轻，痰的颜色偏清或偏白，舌苔偏白；

②风寒感冒的几个阶段：老中医说其实感冒症状随时可能会变化，通常受凉感冒的第1~2天属于外寒阶段，此时咳嗽用烤橘子效果很好，后面可能会转成外寒里热用花椒炖梨，可能还会变里热阶段，有些可能还会回到外寒阶段，可再用回烤橘子；想要食疗见效，辨证特别重要！

③食疗效果：止咳化痰

④注意事项：食疗讲究对症，不对症无效，此方只合适风寒咳嗽，风热感冒引起的咳嗽，便秘，积食等症状不合适食用；对橘子过敏者，慎食；

烹饪指南

参考月龄：6M+；

烹饪方式：烤

食用搭配：作为纯天然食疗或水果餐吃，每天吃1~2次，每次1个；

食材建议：选用柑橘，蜜桔或桔子均可；

储存方式：建议新鲜食用；

注意事项：①对本文食材过敏者，慎食；

❖食材参考量 ❖

食材/营养分析

PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；

❖制作步骤❖

1、选一个橘子，用两根筷子穿入固定；

PS：除了柑橘，普通成熟的桔子，蜜桔等都可以，别用橙子和柚子；筷子可以一次性筷子，因为烤橘子的时候可能会烧到筷子；

2、开中小火，将橘子放在火上慢慢烤；

3、一边烤一边轻轻转动筷子，让橘子的每一面都受热，烤至橘子每一面都微焦即可；PS：烤到橘皮全部有点焦黑，但不要过于焦，微微焦黑即可，千万别烤成碳了，影响效果；烤熟的橘子果肉会变软，筷子会松动；

4、趁着温热剥开橘皮；

PS：如果烫可以晾一下再剥，但别全部凉了再剥，不好剥了；

5、剥开以后可以看到丝丝分明的橘络，没出牙或出牙少的宝宝，建议用料理机打碎再吃，出牙多的宝宝直接掰开用手拿着吃吧！PS：剥皮后，掰成一瓣瓣就能吃了，千万别把橘络给扔了哟！

烤橘子

制作+配文：柳衣衣

摄影：7998

柳衣衣简介：国家二级营养师、高级催乳师、国家育婴师，权威专注0~6岁儿童营养、宝宝辅食、疾病食疗、疾病护理和科学喂养；