晚上总是睡不着、老是想上厕所？教你三个好方法，5分钟让你入睡

现在人的生活压力是越来越大了，所以很多人都会遇到一个同样的问题，那就是失眠！晚上咋床上翻来覆去的睡不着，并且还老是会想着上厕所，这样一来二去的困意就越来越远了，要知道这样的长期下去身体只会越来越差，怎么办呢？接下来小编教你几个方法就能改善失眠。

首先教大家一个农村的土方法，那就是用灯芯草来泡水，以前的时候，很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯。但是很多人往往忽视了它的食疗功能，它可是治疗失眠多梦的良药哟。操作也及其简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症就会慢慢好起来。

还有一个方法就是在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

还有桂圆，大家都很熟悉也经常食用，许多人却不知道它的功效，其实多吃也有治疗失眠的效果。桂圆还含有大量的铁、钾等元素，用来治疗失眠有奇效，因贫血造成心慌、失眠、烦躁等症状，每天吃一些桂圆，就可以得到明显的改善。

失眠多梦睡不着，这样长期下去对身体的伤害很大，所以大家不要去走捷径吃安眠药，还是要以正确的食疗来改善，下面看看小编，为你带来哪些实用的小食材，让你没有吃一点，就能有效的改善睡眠。

秋季干燥人们比较容易上火，易出现大便干燥，咳嗽等上火症状，那么我们该如何摆脱秋季上火呢？蜂蜜是一种天然的滋补食材，秋季是容易出现秋乏的，很多人到了秋季会明显的感觉到身体乏力，精神不振，而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，是大脑神经元所需要的主要能量元素，能较快的被人体吸收利用，改善人体血液循环，补充营养，缓解和恢复人体疲劳。

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玫瑰花茶中含有丰富的维生素，并且含有抵抗感染的蛋白，可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御疾病。长期适量饮用玫瑰花茶有增强体质的功效。玫瑰花茶不仅是时尚健康茶饮，而且常喝玫瑰花茶更具有消除疲劳、抵抗辐射、改善睡眠、消除口臭、缓解抑郁的好处。

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喝菊花茶能够有效的增加人体的新陈代谢，排出体内多余的排泄物和废弃物，能够有效的保护皮肤清洁，同时也能够起到湿润皮肤的作用。一些女性、特别是职场女性可以多喝哦！菊花中含有丰富的维生素A，这种物质能够很好的保护皮肤，同时也能够令人头脑更加的清醒。经常喝菊花茶，精神也会越来越好，所以脑力劳动者可以多喝。

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黑芝麻含有大量的卵磷脂，促进细胞再生，常吃还能延缓衰老，使白发变黑，安神助眠。核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。

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秋冬是湿气重的季节，湿气重的人比较大腹便便，夜尿频繁。红豆和薏米搭配在一起可以去除湿气，不管是中医还是西医，都是公认的良方。每天喝一杯可帮助赶走体内湿气，还能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠情况。

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红枣是补血神器，含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗治疗失眠。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。

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