这几个坏习惯只会让湿气越来越重！你可能全都犯了

“十人九湿”，这是我们经常听到别人说起的，可是大家大多都不知道什么是“湿”。“湿”顾名思义：湿毒、湿气。我们每个人都有湿气，但一些人的湿气过重，会导致身体一系列的不良反应。湿气重，对我们的身体健康极为威胁，所以才有这句“湿气乃万病之源”之说！

一到夏季，我们听到“湿气”这个词会成爆发性出现。因为夏季是个多雨的季节，空气的湿度很高，而且天气阴晴不定，反反复复的，我们的身体抵抗力差点的，就会被湿毒侵入身体，造成一些疾病。在这个湿气猖狂的夏季里，我们要格外的注意身体，特别是现在科技发达了，人们生活习惯也变得多样且不正常，在这种多变的生活中，这些人更容易被湿邪侵入体内。单独的湿气是不会造成多大的危害，但是湿毒向来都不是“孤军作战”的，它往往会和外界一些极为威胁的邪气配合，相互作用，对我们的身体造成相当可怕的伤害！比如湿气与寒相结变成寒湿，和热相结变成湿热，和风则成风湿、遇暑则变成暑邪、还可以和“躁”“火”相结合等。湿气对我们的身体危害如此之大，我们该如何判断呢？

六个身体求救信号轻松帮你判定湿气：

1、无精打采、无力

我们每天早上起床的时候，总是感觉很困，很乏，感觉完全没有睡够，越睡越想睡，起床时还会觉得身体特别沉重，软弱无力的，浑身不清爽。

2、皮肤瘙痒、起疹长痘

我们体内湿气重时，我们的皮肤是第一个有反应的，我们的皮肤会出现不同程度的局部瘙痒，脸上发油，毛孔粗大，短时间内痘痘暴涨，这些表现说明我们体内湿气过重了，要及时祛湿了。

3、睡觉流口水、舌苔很厚

睡觉流口水本来就是很正常的事了，但是过多的流口水，这极为可能是湿气过重，影响到我们的器官了。我不知道你们睡觉会不会流口水，多数人说流口水是个人的习惯，然而，这并不是单单的流口水，而是你身体发出的警告信息，如果你还怀疑的话，早上起床刷牙的时候看下舌头，看看舌头上有没有一层很厚的舌苔，舌苔边缘有齿印，如果有，那绝对是湿气过重了。

4、大便黏腻、难排尽

湿气重时，我们的大便会不成形、容易沾马桶，而且还很难排尽，这种表现是湿毒伤及我们的脾胃，这才导致排泄功能出问题。尤其在夏天，你会发现自己拉的粑粑很稀，还沾便池，这些都是湿气重导致的。

5、肚子胀气，体型发胖

当我们体内的湿气过重时，我们的小肚子就会显得很胀，看起来会比较大，肚子里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状。这些是虚胖，是短时间内增长的。

6、房事不感兴趣

湿毒会伤害我们的器官，要是人身体的各项功能开始下降，对于房事就不太理想了，女性会有阴部的潮湿气温难闻，男性也会没有性欲、阳痿早泄，房事不振。

如何去除体内的湿毒：

一、多运动

运动能够促进我们一天的新陈代谢，运动大量出汗，可以帮助我们排出体内的毒素，包括湿毒！每天坚持一定量的运动，对于我们身体很有益。运动还可以缓解我们工作一整天的压力，提高睡眠质量！

二、食疗

祛湿还是得靠食疗，生活的饮食祛湿最好的是以谷类为主，多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品，煮汤水喝，如冬瓜薏米汤、红豆薏米水等。薏米是食疗祛湿也是个很好的选择，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。我们所说的薏米的祛湿功效早在古代就有明确的记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

现在在市面上所能看到最多的薏米便是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的价之高。在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。（记住了，挑选薏米的时候，要选择小的哦，因为越小的薏米作用越大！）薏米该怎么煮呢？简单给大家介绍几款薏米粥汤的制作方法吧！

1、薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：

1）我们把薏米和红豆先洗干净，然后放进适量的清水中浸泡一晚上，这样一来，薏米和红豆更为容易煮烂。

2）我们先把薏米和红豆放进锅中熬煮至开后，再把其他材料全部倒进锅中一同开煮到烂即可食用。

3）可以适当地添加点冰糖，这样可以增加粥的口感！

2、薏米排骨汤

材料：排骨1斤、薏米20克、冬瓜半斤、酒酿、盐、白糖。

做法：先将薏米淘洗干净浸泡半天，然后把排骨加水煮开后稍煮几分钟。接着再用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。

三、拍穴道

每天都拍极泉穴，极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

中医认为“湿性重浊”，所以身体被湿邪侵犯后，人会感觉全身非常沉重，好像被什么东西束缚着，不清爽。因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。人之所以会感受湿邪，跟生活方式脱不了干系。

几个简单的预湿小知识：

1、病从口入：饮食结构不合理会让湿气入侵，比如摄入太多高热量食物，比如快餐、含糖饮料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不规律，分配不合理，晚餐吃得太丰盛。

2、体力活动明显不足：现代人一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人抱怨“我一天到晚那么忙，哪有时间去锻炼”，但是这些人往往不明白一个道理：腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间看病的啊。

3、人和大自然越来越疏离：特别是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。

结语：你犯了几种错误啊？你知道怎么去除湿气了吗？

---------------------------------------------------

人海之中寻找一知己，在万物之中寻找美食，关注我，让我们一同去寻找美食“知己”！