晚上总是睡不着、老是想上厕所?教你几个小妙招,安然入睡到天亮

文 / 会生活
2017-10-08 14:25

相信许多人都有晚上翻来覆去睡不着的感受,而且明明没有喝多少水,却老是想上厕所,真的很痛苦很无奈。一晚上失眠多梦,起夜频繁,根本睡不安稳,第二天起来一点精神都没有,上班工作的时候又觉得好困,连皮肤也变得越来越差了,脸色不好,身体状况大不如从前,该怎么办呢?别急,小编这就来教大家几个小妙招,让你摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮。

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1、酸枣仁有 “东方睡果”的美称,在安神、失眠领域有显著的功效。方法也很简单,把酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯,连续服用3~5天,就可以见效,晚上能安然入睡。这是因为酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分,能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用。从而能够治疗失眠,改善夜尿频繁的情况。

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2、农村有一种路边的野草,叫做灯芯草,用来治疗失眠也非常有效果,可以内服或外贴。内服的话,用灯芯草加水熬煮,一天两次,七天一个周期。外用的话,把灯芯草放进适量的水里,浸泡发软,打成糊泥,入睡前用纱布包好贴在两边太阳穴上,等干了就可以取下。另外还可以用灯芯草做枕芯,每晚枕着入睡,非常灵验,让晚上不在总是睡不着,一觉睡到大天亮。

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3、我们比较常见的桂圆也能改善失眠、夜尿频繁的情况。桂圆味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,所以能治疗失眠。每晚睡前吃约10个桂圆,即可养心安神,治疗心悸失眠。也可以用桂圆来泡茶喝,取大约20克的桂圆肉泡茶喝一杯,不仅有助于睡眠,还能补脾养心、生血益气、护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力。

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晚上总是睡不着和老是想上厕所都不是病,只是一种常见的睡眠障碍。小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳来助眠,除了以上几个小妙招,小编还推荐大家用食疗法,吃点有治疗失眠功效的食材,更能彻底摆脱失眠困扰。

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上文小编说到的“东方睡果”是酸枣仁,如果你觉得自己将酸枣仁研磨成粉之后再喝太麻烦了的话,小编建议大家可以饮用这款酸枣仁粉,它具有养肝、宁心、安神、促进睡眠的作用,能养颜瘦身,可以帮助睡眠,缓解压力,改善失眠。一次冲一包喝,非常方便。

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大家都知道蜂蜜有排毒通便的作用,其实它还有治疗失眠的效果。因为蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素,能调节神经系统功能,缓解神经紧张,因而能帮助促进睡眠。每天晚上喝蜂蜜,可促进睡眠,让你一觉睡到大天亮。

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红枣是补血神器,含铁含量高,且其营养更易吸收,非常适合食疗治疗失眠。每天用干枣泡水喝,有养生的功效。可以放松的神经,缓解压力,促进人体睡眠。一杯茶下肚,让你整晚都能酣睡无梦,第二天神清气爽,活力十足。

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晚上睡觉老是想上厕所的话,可能是身体循环系统出现问题。山核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为人体组织细胞代谢的重要物质,能滋养细胞,调理身体,增强抵抗力,从而能改善夜尿频繁的问题。它含有的丰富维生素E有滋润肌肤、乌发的作用。

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桂圆、红枣和枸杞都是滋补养颜的佳品,在食疗药膳中加入这三物能滋润气血,平时饮用也能补气养颜。睡眠不好的朋友在睡前饮用一杯红枣枸杞茶可以有很好的安神作用,放松神经,缓解压力,有效促进人体睡眠。让你轻松入睡,一觉睡到大天亮。

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玫瑰花味甘性温,有非常好的活血作用,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠其实都是因为有忧心事,而喝玫瑰花茶可以镇静情绪,舒肝解郁。每天晚上喝上一杯,治疗失眠的效果非常好,保证让你安然入睡到天亮。

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