晚上总是睡不着、老是想上厕所？教你几个小妙招，安然入睡到天亮

相信许多人都有晚上翻来覆去睡不着的感受，而且明明没有喝多少水，却老是想上厕所，真的很痛苦很无奈。一晚上失眠多梦，起夜频繁，根本睡不安稳，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时候又觉得好困，连皮肤也变得越来越差了，脸色不好，身体状况大不如从前，该怎么办呢？别急，小编这就来教大家几个小妙招，让你摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮。

1、酸枣仁有 “东方睡果”的美称，在安神、失眠领域有显著的功效。方法也很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，就可以见效，晚上能安然入睡。这是因为酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用。从而能够治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。

2、农村有一种路边的野草，叫做灯芯草，用来治疗失眠也非常有效果，可以内服或外贴。内服的话，用灯芯草加水熬煮，一天两次，七天一个周期。外用的话，把灯芯草放进适量的水里，浸泡发软，打成糊泥，入睡前用纱布包好贴在两边太阳穴上，等干了就可以取下。另外还可以用灯芯草做枕芯，每晚枕着入睡，非常灵验，让晚上不在总是睡不着，一觉睡到大天亮。

3、我们比较常见的桂圆也能改善失眠、夜尿频繁的情况。桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。每晚睡前吃约10个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。也可以用桂圆来泡茶喝，取大约20克的桂圆肉泡茶喝一杯，不仅有助于睡眠，还能补脾养心、生血益气、护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力。

晚上总是睡不着和老是想上厕所都不是病，只是一种常见的睡眠障碍。小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳来助眠，除了以上几个小妙招，小编还推荐大家用食疗法，吃点有治疗失眠功效的食材，更能彻底摆脱失眠困扰。

上文小编说到的“东方睡果”是酸枣仁，如果你觉得自己将酸枣仁研磨成粉之后再喝太麻烦了的话，小编建议大家可以饮用这款酸枣仁粉，它具有养肝、宁心、安神、促进睡眠的作用，能养颜瘦身，可以帮助睡眠，缓解压力，改善失眠。一次冲一包喝，非常方便。

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大家都知道蜂蜜有排毒通便的作用，其实它还有治疗失眠的效果。因为蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，因而能帮助促进睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。

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红枣是补血神器，含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗治疗失眠。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。

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晚上睡觉老是想上厕所的话，可能是身体循环系统出现问题。山核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为人体组织细胞代谢的重要物质，能滋养细胞，调理身体，增强抵抗力，从而能改善夜尿频繁的问题。它含有的丰富维生素E有滋润肌肤、乌发的作用。

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桂圆、红枣和枸杞都是滋补养颜的佳品，在食疗药膳中加入这三物能滋润气血，平时饮用也能补气养颜。睡眠不好的朋友在睡前饮用一杯红枣枸杞茶可以有很好的安神作用，放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。让你轻松入睡，一觉睡到大天亮。

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玫瑰花味甘性温，有非常好的活血作用，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人失眠其实都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好，保证让你安然入睡到天亮。

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