皮肤干燥起皮缺什么维生素 以及日常食疗妙招

文 / 小铃爱娱乐
2017-10-07 14:25

皮肤干燥起皮在生活中也不少见,很多人都是因为维生素的缺乏造成的,那么有哪些维生素的缺乏会造成皮肤干燥起皮呢?

皮肤干燥起皮缺什么维生素 以及日常食疗妙招

缺乏维生素E是皮肤干燥起皮的原因之一。 维生素E是人体代谢过程中极为重要的物质之一,缺乏维生素E会造成生物膜脂质过氧化,破坏细胞膜的结构和功能,形成脂褐素;缺乏维生素E还能使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常,促使机体衰老;缺乏维生素E的诸多影响表现在皮肤上则是干燥脱皮、色素较深。 缺乏维生素E的其他症状:可能引起轻度溶血性贫血、脊髓小脑病(主要是儿童)。 tips:注意补充些富含维生素E的食物如果蔬、坚果、乳类、瘦肉、压榨植物油、柑橘皮等,其中果蔬包括猕猴桃、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等,坚果包括榛子、杏仁和胡桃等;除此外还可外涂来改善皮肤干燥起皮的症状。

皮肤干燥起皮缺什么维生素 以及日常食疗妙招

B族维生素中,维生素B6、B2与皮肤干燥起皮有一定关系,这些B族维生素中,维生素B6是很多酶的组成部分,可促进氨基酸的代谢,维持皮肤湿润健康的状态,维生素B2参与(表皮)细胞的氧化还原反应、蛋白质脂肪的代谢,所以这二类B族维生素都可能导致皮肤干燥起皮。 缺乏B族维生素其他症状:缺维生素B6的其他症状有贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎等;缺维生素B2的其他症状有口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎等。 tips:这两种B族维生素一般共同起作用,其缺乏的原因多是挑食;可以适量补充些富含维生素B6、B2的食物如蛋黄、酵母、绿叶蔬菜、豆类、牛乳、鱼类、肉类等。

皮肤干燥起皮缺什么维生素 以及日常食疗妙招

皮肤缺水 角质层如盔甲般,提供皮肤屏障的功能,角质层的含水量是它能否起作用的关键,角质层一旦缺水后,皮肤便会有干燥,局部脱皮;其原因有皮肤长期不洁净、睡眠长期不足、水土不服、经常用用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂等。 皮肤缺水其他症状:皮肤发紧、洗澡后全身发痒。 tips:皮肤缺水需要注意卫生,不要用过热的水洗澡,保证充足的睡眠!

皮肤干燥起皮缺什么维生素 以及日常食疗妙招

玉米红薯粥 材料:红薯500克、红枣30枚、玉米面50克 做法: 1、红薯去皮切丁与红枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,加入玉米面和些许水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮; 2、小火煮十来分钟后起锅。 功效:该食疗方有益气生津、滋润皮肤的作用,适用于皮肤干燥起皮的人食用。

皮肤干燥起皮缺什么维生素 以及日常食疗妙招

红枣冬青炖猪脚 材料:红枣10枚、冬青10克、猪脚一只。 做法:将猪脚清洗干净切成段,与红枣冬青一同放入锅中煮沸,然后转用小火熬,直至熟透为止。 功效:红枣补血润肤;冬青活血祛瘀;猪脚富含丰富的胶原蛋白,可使皮肤柔润。