身体有“三黄”，说明体内又湿又热，这个食疗去湿热不一般

人的体质在中医中可以分为9种：“特禀质，气虚质，阴虚质，血瘀质，湿热质，气郁质，平和质，阳虚质，痰湿质”

对于南方人来说，基本上都是温热体质居多，所以今天我们主要是讲湿热体质，看看如何辩证及解决问题。

湿气体质的人有什么表现？

“3黄”是这类人群的主要表现，主要表现为：舌苔黄、小便黄、脸色黄

还有其他的表现为：眼屎多、汗味大、口臭、口苦生疮、便秘秘结、长痘痘、易脱发或者是头发油腻

湿气体质是什么原因导致的呢？

1、生存环境

居住在南方的人，气候都是比较湿，太阳比较猛的，身体经常受到这方面的影响，自然形成了这个湿热体质来适应环境。

2、饮食

饮食我们每天都在进行着，但是食用这些食物量大了，就会形成湿热体质。

湿热的水果：菠萝、龙眼、芒果、榴莲

湿热食物：狗肉、牛肉、羊肉

酒类：啤酒、米酒

其他食物：烧烤、煎炸食品

湿热体质会有什么危害吗？

中国亚健康人群较多，其中湿热体质也是其中，这一些人群容易出现痤疮、掉发、泌尿道感染，皮肤癣，肝炎等疾病。

这一类患者，还有几个共同的特征，那就是容易出现疲劳、注意力不集中，记忆力下降等。

怎么解决湿气体质引起的问题？

1、精神保养

湿热体质的人容易脾气暴躁，动不动就想骂人。因此，应该多运动，放松下心情，调整意志，锻炼自己的易怒习惯。

2、食物调养

多吃清利去湿热的水果，像苹果、橘子、柚子、橙子，都是非常不错的

也可以多吃一些膳食纤维含量多的蔬菜，像芹菜、四季豆、海带、胡萝卜，可以防止大便秘结

3、膳食调养

每天可以煮马齿苋薏仁茶来喝，可以有效的去湿热

做法：取马齿苋、薏仁、芡实、赤小豆、槐米、淡竹叶、绿茶，然后把他们先使用冷水泡一泡，再下锅煮上半个钟，最后代茶饮用，每天饮用3次即可。当然也可以使用代泡茶！

此膳食方具有清热去湿气，利尿排毒的作用，对湿热体质人群非常好！马齿苋跟淡竹叶是去热的利器，可以很快的排体内的热毒，薏仁、芡实、赤小豆、槐米都是可以利湿的，多种结合，可以快速去湿热。