好不容易找到的秋季养生食疗秘笈！值得收藏啊！

养生应当注重顺应节气，即人的饮食起居按照节气的变化适时改变。盛夏已过，丰秋来临，秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。《遵生八笺》中说道：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，即可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。下面推荐几道简单易学、适宜白露节气的实用养生食谱。

01

苏游凤髓汤

【材料】松子仁100g，胡桃仁200g，蜂蜜50ml。

【做法】将松子仁、胡桃仁去皮壳，研碎末待用；蜂蜜倒入锅中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，边熬边搅拌，至浓稠起锅。每次饭后用温开水送服本汤10克。

【功效】古方出自《外台秘要》，润肺生津止咳。

02

白果蜂蜜饮

【材料】白果10g，蜂蜜两勺。

【做法】白果炒后去壳，加水煮熟，加蜂蜜调汤服用。

【功效】润肺止咳化痰。

03

银耳山药羹

【材料】白扁豆30g，银耳30g，山药100g，白糖少许。

【做法】白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同入砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟；加入白扁豆末，继续煨煮30分钟，煮成羹状即可。

【功效】养阴生津，健脾和胃。