贫血！手会发出哪些求救信号？教你3个技巧快速补血

　　我们常说的贫血有很多种，但是通常指的是缺铁性贫血，缺铁性贫血是由于体内铁质而影响血红蛋白合成所引起的一种常见贫血。也是贫血中最常见的类型，普遍存在世界各地。尤其是儿童及妇女级别的人群。

　　贫血无非就三大原因

　　1、吸收不良的人导致铁的吸收不足

　　2、失血过多的人，受损或者术后大出血之类的

　　3、铁的需求量增加而摄入不足，如孕妇，正在迅速生长发育的儿童等都需要大量的铁质

　　在生活中，很少有人无缘无故的跑去医院做个血常规检查看贫血与否，贫血，身体各个部位会发出的一些求救信号，引起我们的关注，从而对症下药。

　　那么贫血！手会发出哪些求救信号呢？

　　1、手臂或手掌经常发麻，尤其是压到一会就会马上发麻，甚至睡觉的时候会经常被麻醒。

　　2、按压任意一个手指尖，放开后3秒没有快速恢复正常，都可能是贫血

　　3、指甲很脆，泡水久一点就烂，且经常容易断裂，表示体内已经缺铁

　　4、手心发白，没有血色，多白是血色偏低，有可能是贫血的情况。

　　5、手心发凉，很难焐暖，尤其是在冬天这个最为明显。正常人放口袋就能焐暖。

　　如果你的双手出现以上的任意一个状况，应该引起关注了，再结合自身的各个部位所发出来的求救信号来判断，如同时出现通面色萎黄或苍白、乏力、食欲减退、头晕、吞咽困难、稍活动就感觉体力透支，心悸不适、记忆力减退等等情况，说明需要补血了。

　　补血3个技巧，做不到吃再多也白补

　　1、食补技巧，别以为猛吃含铁的食物就可以，应选择吸收率高的食补来进补，一般动物性的含铁量要比植物性的含铁量高出很多，吃一顿的瘦肉要比吃8顿菠菜有效。

　　但是为什么有的人天天吃瘦肉还是依然贫血？贫血比较严重或者肠胃不好的人，食补本来吸收率就低，肠胃再不好吸收基本为零。这种情况，别再盲目的大量饮食进补，赶紧选择专业的补血保健品来进补，铁剂建议选择温和且易吸收的二价铁，如铁之缘片，无任何肠刺激反应，可以快速的补铁补血，改善贫血。

　　2、铁剂补铁也是有技巧的，服用铁剂的用时搭配维生素C一起吃，效果会更好，维生素C可以提高至少一倍铁的吸收率。

　　3、贫血或者在补铁的情况下，远离浓茶和咖啡，其中含有的多酚，不仅会干扰到铁的吸收，还会使铁流失，从而影响补铁的效果。另外，补血是长期的过程，别妄想吃一两次就能见效。口服铁剂最快也要一个月左右见效。