不论男女，低头看看这处越“大”，湿气就越重！

最近“长寿”的话题很受欢迎，长寿的前提是得要身体健康，为什么现在长寿之人越来越少了呢？随着社会的发展，人们的生活习惯、饮食习惯等等越来越不健康、不规律，健康自然离我们远去，健康如何来守护它呢，来看看文中吧！

在夏季，危害健康最大的就是“湿气”，为什么夏季的凉感冒比冬天的还要多呢，就是因为体内的湿气在作祟；有句老话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中大部分患得疾病的起因，其实都跟湿邪、痰湿有关联。

一、舌体肥大

早上起床时不妨对着镜子伸伸舌头，观察一下你的舌苔是否变得肥大，而且舌头上有一层白白厚厚的东西。甚至舌头两边还会出现齿痕。并伴有刷牙时恶心干呕的症状。如果你出现这些表现就该引起注意了。

二、肚腩越大

有没有发现不知道从什么时候开始，你的肚子一天比一天大，并且很难减掉。就算身体比较偏瘦，却还会出现小肚腩。甚至还会出现全身虚胖的症状。这种状况你还没注意吗？

不论男女，这两处变大其实都是湿气重的表现。立秋过后，天气变得稀奇古怪，时而高温炎热，时而狂风暴雨。身体很容易就会被湿气入侵，湿气是万恶之源。其实很多疾病的产生都是源于湿气。

此外，这几种反应也代表着你湿气重

1、大便糖稀、不成形 ，小便排泄不畅；冲厕所很难冲的干净。

2、脸上和头发总是不同程度的冒油，老长痘痘；

3、胃口不佳，吃饭总觉得恶心想吐。甚至口黏、口臭。

4、全身乏力、没精神，甚至关节伸缩不利、酸痛。

体内湿气重的症状正是一个人脾虚，气虚，胃弱，肾虚，肺弱，肠胃排泄都出了问题而表现出的症状。身体的多个重要器官受到湿气的入侵，自然百病缠身。

祛除湿气，我们还得用安全无副作用的方法：

一、食疗

民以食为天，在古时候人们就通过不同的食疗来进行治疗各种病症，而祛湿同样可以使用食疗祛湿。平时要以清淡的食材为主，还要吃一些清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物。可以喝点粥或者汤，这些容易消化的东西。

食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米提前一夜浸泡好，然后将所有材料洗净，放入锅中煮，煮到熟烂，根据个人口味加糖即可。

薏米山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

二、运动

运动祛湿这就比较日常的了，平时多运动一下对自己的身体也是有很大的好处的。多点户外运动，多排汗。体内的湿气和毒素就会随着我们的汗液排出来。平时可以跑步、打球、瑜伽等。

三、拔罐

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。可以很好的排出体内的湿毒。

四、泡脚

泡脚也是比较日常的事。泡脚不仅可以驱寒，还可以祛湿。在泡脚的水上加上生姜、艾草、花椒，都是可以帮助我们体内祛湿的。

1、少吃生冷食

2、睡觉防受凉

3、晚上要关窗

4、坚持微午休

结语：你湿气重吗？

你还有什么更好的祛湿方法？

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人生最大的财富不是腰缠万贯，也不是拥有国姿天香，而是拥有一个身心健康的体魄；所以我们要学规律安排自己的生活~