身子总是没劲、容易犯困？需健脾益气，老中医教你2种方法

人体的每个器官固然都重要，尤其是脾，脾主肌肉，脾有了问题，肌肉自然会出问题。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又依赖于脾。肌肉无力、身上没劲，还伴随着一阵阵困意，这主要是因为脾胃虚损所致的症状。

1、脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2、脾阳虚

大便溏稀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3、中气下陷

有脾气虚见症基础上，就会有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4、脾不统血

脾不统血有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、皮下出血等。除出血外，就是脾气虚弱的一些症状。

脾气虚：多半是因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。

脾阳虚：多半因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。

中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症

脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。

中医教你2种方法，分别是穴位和食疗

（1）治疗肌无力按摩3个穴位：

委中穴：用手指指腹用力按压，每次10——30下

脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。以拇指指腹按揉2分钟。

手三里穴：用右手拇指指腹按揉左臂上手三里穴1分钟，换位按揉。

（2）食疗调养脾虚

食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

一、薏米红豆粥

做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右

3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

二、薏米山药芡实粥

材料：大米100克、薏米50克、山药1根、芡实米40克

做法：薏米和芡实先洗净，然后用水泡2小时。薏米、芡实放锅里加水，大火煮开，调小火煮，30分钟后把大米加进去，用小火煮20分钟。把山药切成3毫米厚，放锅里煮10分钟。依据个人喜好添加加入冰糖即可。

三、猪蹄花生大枣汤

材料：猪蹄2只，花生50克，大枣10枚，盐适量。

制作：猪蹄、花生、大枣洗净；将猪蹄、花生、大枣同放入锅中，加水共煮至烂熟，加入盐调味即可。

宜食食物：

具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食食物：

性质寒凉，易损伤脾气的食品，如黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。

结语：你是属于脾虚的体质吗？脾虚你还有什么妙招吗？

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