立秋后的三大养生汤，润肺降火助长寿！

立秋后进补是一门学问，

如果你补得不好，

不仅没有给身体带来好处，还会损害脾胃。

今天小编就给大家带来三款适合立秋后进补的养生汤。

立秋后，不少地方有贴秋膘的习俗，就是吃厚味的美食佳肴，“以肉贴膘”的习俗。可是对于大多数南方城市来说，立秋后，天气不会马上变凉，还是处于三伏天气，湿气还是比较重。这时人的脾胃功能不是很好，如果，如果这时“贴秋膘”，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、便秘、发热，所以在早秋进补可以说是得不偿失。

莲子是古今著名的滋养食物，具有养身安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳。在医书中有记载“两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。”所以小编建议立秋时，喜咳，肺燥的人要多食用此汤。

食材：百合、莲子、瘦肉

做法：

1、莲子百合提前泡水一小时。

2、瘦肉切丁。

3、莲子百合瘦肉放入锅中加入4碗水。小火熬制4小时。

4、出锅即可食用。

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。此汤味道甘甜，老少皆宜。

食材：银耳、雪梨、冰糖

做法：

1、将银耳浸泡5小时

2、把泡好的银耳撕成小朵

3、将雪梨削皮切成块

4、将银耳雪梨放入高压锅内，加入适量的冰糖，大火烧开转小火炖15分钟后关火，焖半小时即可

5、大火烧开转小火炖15分钟后关火，焖半小时即可

黑芝麻有补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、增加细胞免疫、抵抗辐射的功效。木耳具有很高的营养价值，是非常有营养的一种菌类，具有很的降血脂的效果。两者混合做成汤，可以润肠通便，祛除湿气，润肺。

原料：芝麻、木耳、冰糖

做法：

1、 将干木耳放入温水中浸泡半小时，直至木耳泡发后，清洗干净。小火加热炒锅（不放油），把黑芝麻放入锅中炒熟。

2、 将泡好的木耳与炒熟的黑芝麻一起放在锅里，加入400ml 水，小火慢慢煎煮10分钟，最后在汤中加入冰糖，放凉即可食用。

立秋除了小编介绍的三种汤以外，还应该多吃酸的和甜的食物，多吃水果，多吃蔬菜补充水分和纤维素。

立秋饮食小常识

1、早卧早起以敛阳

2、保护脾胃始添酸

3、心情舒畅防肺伤

4、勤加运动身体好