产后这些食物大胆吃，不仅营养解馋，还有助减肥

文|好孕姐

怀孕时猛吃，产后就要止不住流泪了。

小青就是这样的，怀孕时为了胎儿发育硬生生胖了快40斤，产后这些亲口喂出来的肉，自然也就跟着她不走了。不仅如此小青老公还经常开玩笑嫌弃他，说她像个妇女，水桶腰、大象腿，一看就没有感觉了。气死小青，想一脚就把他踹床下去。

其实产后小青也想过节食，但是又害怕会影响娃吃奶，想喝减肥茶又害怕会伤害身体。其实产后6个月是恢复身体的黄金时间，在这个时期多吃这些食物不仅美味还有瘦身的作用哦。

海带

海带丰富的胶质和岩藻多糖，不仅可以促进妈妈肠道的蠕动，还可以带走体内一些油脂和毒素，而且它的热量几乎为零，被誉为天然的减肥圣品。不仅如此，海带还有通乳和下奶的作用，既可以防止产后变肥胖，还可以保证宝宝的粮仓充足。

而海带丰富的钙、铁元素，妈妈吃了可以补充钙质，宝宝也可以通过奶水吸收钙，预防佝偻病。

莲藕

产后妈妈想要瘦身通乳，估计这是第二个适合的食材了，莲藕含有丰富的矿物质和纤维素，还有糖分低、维生素C、K含量高。

生食可以凉血散瘀，熟食可以补心益肾、滋阴养血、清热生乳，但是产妇不宜过早食用，最好是产后两周再吃，莲藕属性偏凉。

红薯

红薯，可减少米饭、馒头的摄入量，同时有增强饱腹感。因为它含有一种特殊的淀粉，有助于抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从增强饱腹感，此外它也是低脂肪、低热量食品，还有通便的作用。

生菜

生菜纤维素含量很高，100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，不仅可以消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外还含有丰富的莴苣素，具有镇痛催眠、治疗神经衰弱等功效。

当然不是说只让妈妈吃素菜，也可以适当的吃一些肉，补充营养，不过在吃的时候，最好可以吃一口肉，配合三口新鲜的蔬菜，这样既可以补充营养，也可以防止长胖。

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