这道辅食好吃又补钙!夏天这么吃,宝宝个子蹿一蹿!

文 / 亲宝宝
2017-08-03 12:00

夏天也是宝宝长高的黄金期,所以很多妈妈会格外注意宝宝在钙质方面的摄入,而日常生活中钙的摄入大多以食补为主,常见的牛奶、鱼肉和豆制品中都含有丰富的钙质。所以,今天就给大家推荐一道非常适合宝宝补钙的辅食

——鱼汤豆腐蝴蝶面

这里的鱼选择了昂刺鱼,因为昂刺鱼不仅有丰富的蛋白质,还富含钾、钠、钙、磷、镁等营养素,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。再加入蝴蝶面,满足营养的同时也增加了口感,蝴蝶面可爱造型也能增强宝宝的食欲。

适宜年龄:1岁以上

主料:昂刺鱼1条豆腐1块胡萝卜少许蘑菇少许青菜少许蝴蝶面适量

辅料:葱姜少许宝宝盐少许

制作步骤:

1.准备食材如图,昂刺鱼处理干净反复浸泡去除血水。

2.先将昂刺鱼放入锅里炖汤,加入葱姜去腥,大火煮开后转小火炖,大概半个小时。

3.开始处理食材,胡萝卜蘑菇切碎,青菜切小段备用

4.鱼汤煮好了,过筛倒出汤,然后处理鱼肉。

5.将鱼肉剔下来,注意还是会有小短刺,可以带一次性手套,一点点的捏碎排除,将鱼肉加入汤中。

6.鱼汤中加入豆腐,搅拌均匀。

7.再加入蘑菇胡萝卜,搅拌均匀,小火焖煮两分钟。

8.蝴蝶面用冷水浸泡一会,时间就是十分钟左右,这样更容易煮熟,中间不会有硬芯。

9.将蝴蝶面加入汤中,搅拌均匀,煮开后转小火焖煮两三分钟。

10.加入青菜,搅拌均匀,加少量宝宝盐,焖煮两分钟出锅。

11.用喜欢的餐具摆盘就可以吃啦!搭配餐后水果,营养又健康!蝴蝶面口感爽滑 Q弹,很适合夏天没有食欲不想吃饭的宝宝哦!

小贴士

1.根据宝宝接受程度,处理食材,小月龄的宝宝可以打细碎一点,面条可以改为更容易接受的直面。

2.搭配的时蔬可以更换,按自己喜好来,不过不建议太单一,避免营养不均衡

3.剃鱼肉一定要仔细有耐心!

食谱来源:“亲宝宝APP”社区用户Happy麻麻,未经授权不得转载。

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