祛湿就吃这18种食物，简单又有效

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

黑芝麻

含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

木瓜

具有护肝降酶、抗炎抑茵、降低血脂、软化血管等功效。木瓜还有润肤美容的功效。

葛根

有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻的功效。常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴，热泻热痢，脾虚泄泻。

枸杞

枸杞有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。滋补肝肾、养肝明目、安神、美白养颜，延缓衰老。

小麦胚芽

内含丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及全部18种人体必需的氨基酸。小麦胚芽是从优质小麦经小麦胚芽切割机提炼而成，是一种高蛋白、高维生素E、低热、低脂、低胆固醇的营养品。

红枣

益气补血、健脾和胃、袪风功效，特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

阿胶

为补血之佳品，滋阴补血、润燥。

荞麦

能充实肠胃，增长气力，提精神，除五脏的滓秽。

玫瑰

有强心润肺、安神、靓肤、香体等功效；香味浓郁怡人，幽雅持久，排毒养颜。还能促进新陈代谢，使人神通气爽，而且身体排出的汗气俱香，起到香体的作用健脾、理气调经、理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜。

猴头菇

提高机体免疫能力，抗疲劳，抗氧化，抗突变，降血脂，抗衰老，补益脾胃，充养气血、健胃、补虚、抗癌、益肾精。

魔芋

具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。

糙米

富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。

茯苓

解毒散结，祛风通络，利湿泄浊，利关节。

将所有成分粉碎，放入沸水煎服，每日1-2次，服用基本半个月就见到效果。现在大家都很忙，没时间的可以去网上搜索芳颜十八珍，成分效果相同。

最后祝大家身体健康，远离湿毒！