三千年中医养生的精髓只需这5个字就可以概括！

养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。

你一定看到过很多养生配方，比如，药膳食疗，经络按摩等，其实中医养生归结起来就是五个字：慢、动、润、暖、松。

1.动作“慢”一点

慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

2.经常运“动”

中医讲“五劳伤身”，其中四劳和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。

年轻人可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。

中老年人可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现，适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。

另外，还要注意大脑的运动。随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。

3.滋“润”身体

润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。所以要多喝水。

滋润五脏也很重要。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。

4.注意保“暖”

保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。

其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。

另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。

5.精神放“松”

现代人工作压力大，生活节奏快，精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，长期身体紧绷会导致气血瘀滞，出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。

精神上的放松可以听音乐、看书，到野外。

身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸也不错。