夏日炎炎如何饮食养生!

文 / 小老鼠喵喵喵
2017-07-30 09:00

夏天天气炎热,心情烦躁,暴饮暴食,冷饮生吃,容易上火,惹上急性疾病,比如急性肠胃炎等。

夏日炎炎如何饮食养生!

关于饮食方面,总结了几个养生必看必知的常识,

1.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

2.即使身体不感觉饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

3.多喝酸奶;

4.远离烟酒;

5.在食谱中添加杂粮和蔬菜;

6.重视早餐;

7.控制盐的用量;

8.不合久煮的火锅汤;

9.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

10.饭前水果;

11.每周至少吃一次鱼;

12.尽量少喝碳酸饮料。

高温天气,要注意饮食,不要贪图一时之快,让身体消受不了的,让疾病缠身!

夏日炎炎如何饮食养生!