视宝宝的身高、体重，给她的未来打好基础

随着社会的发展，人们对健康和个人形象都越来越重视了 。相信每一位家长都希望自己的孩子茁壮厂长，不要因身高、体型给宝宝未来的生活在成困扰。所以，好身材从小就要开始养。

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先看看0-18个月中国宝宝的身高体重参考标准：

当然，孩子的身高主要是遗传，所以要参考父母的身高，可以参考下面的公式预计一下宝宝成年后的身高：

儿子的身高 =（父+母）÷2 +6.5

女儿的身高 =（父+母）÷2 - 6.5

孩子的身高增长一般先快后慢，都是有规律可循的。比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。

怎样拥有高挑的身材？

1、合理的营养

各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。

饮食平衡均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

钙质要足够，钙是骨骼成长的基础。骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

蛋白质天天有，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

铁、锌、铜不可少，人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长；新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，也是人体必需的。

2、适宜的运动

运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了。

3、充足的睡眠

充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使他睡得香甜。

4、愉快的心情

情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高。

5、别让肥胖影响长个儿

过度肥胖会影响孩子长个儿。通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重都超过同龄的孩子，给人肥胖的孩子个头高的感觉。但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长，他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高，甚至还可能更矮一些。

这是因为肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。