孕期每个月的主打营养，一起来迎接宝宝的到来吧！（上篇）

每个孩子都是父母心中的天使，恨不得将世界上最好的东西都给他（她），打从他（她）出现在妈妈肚子的那一天起，就享受着爸爸妈妈的爱，为了让爸爸妈妈能更好地呵护宝宝，今天小编就给大家整理了一下妈妈在孕期各个阶段所要主打的营养物质。

怀孕的第一个月

主打营养：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，所以，补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，也是胎儿神经器官发育的重要组成部分，孕妈妈们在除了口服叶酸片外，日常生活中也可以多食用富含叶酸的物质。

如：面包、面条、白米和面粉之类的谷类，牛肝、菠菜、豆类。橙子等。

怀孕第二个月

主打营养：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

当孕妈妈到了第二个月时，妊娠反应就会比较强烈，对于深受孕吐困恼的孕妈妈来说，可以适当补充一下维生素B6，而麦芽糖中的维生素B6含量相当丰富，每天1~2勺的麦芽糖不断可以减轻孕吐反应，还能使孕妈妈精神充沛呢，当然，除了麦芽糖，其他食物也是有的，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、花生等，而瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量也很多。

当然，除了妊娠反应以外，有的孕妈妈也会出现牙龈出血等症状，而适当补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，同时也能帮助孕妈妈提高抵抗力。维生素C的来源有很多，多吃点新鲜的水果和蔬菜就可以了。如：菠菜、番茄、黄瓜、草莓、苹果等。

怀孕第三个月

主打营养：镁、维生素A

作用：促进宝宝生长发育

镁属于人体营养素——矿物质元素中的一种，属于矿物质的常量元素类。人体中的镁60～65%存在于骨骼和牙齿中，27%存在于软组织中，而镁不仅有助于宝宝骨骼的正常发育，还是保证胎儿肌肉健康的关键元素，科学表明，胎儿前三个月对镁的吸收，直接影响宝宝将来的身高，所以，孕妈妈们，平时坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品。

而维生素A则是对胎儿发育的整个过程都是有影响的，特别是胎儿的皮肤啊、胃肠道啊、肺部健康等，富含维生素A的食物有南瓜、菠菜、芒果等

怀孕第四个月

主打营养：锌

作用：防止胎儿发育不良

缺锌对胎儿的影响：影响胎儿正常生长，使脑、心脏等重要器官发育不良

对孕妈妈的营养：味觉、嗅觉异常、没有食欲，消化和吸收功能不良，免疫力下降，从而造成胎儿的发育迟缓

富含锌的食物：生蚝、牡蛎、肝脏等（每天补充的锌不宜超过45毫克）

怀孕第五个月

主打营养：维生素D、钙

作用：促进胎儿骨骼和牙齿的发育

钙大量都存在于骨骼和牙齿中，而到了五个月的胎儿的骨骼和牙齿是生长最快的阶段，为了能满足胎儿对钙的大量需求，牛奶、孕妇奶粉、酸奶都是孕妈妈们每天比不可少的食物，此外，豆腐、鸡蛋、鱼类、虾、海带都是可以食用的，当然，单纯补钙那是不过的，加上维生素D的促吸收作用更加啊，所以，孕妈妈们应该都晒晒太阳~~

做好一切的准备，迎接宝宝的到来！！