夏日美白不仅要靠涂防晒，吃什么也很重要！这有份美白食物食谱，还不快吃起来？

烈日当空照，防晒有门道。如果你只知道抹防晒霜，而不知道该吃啥，那么你就输啦！

首先，阳光紫外线依波长一般分为长波UVA、中波长UVB以及短波UVC。 然后，晒伤的原因多半是UVA和UVB造成的。

图来自知乎↓

因此，我们需要一些能抵抗所有类型紫外线的食物才能完美拒绝晒伤~

1.苹果

苹果含油大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制黑色素的沉着。常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

2.柠檬

柠檬含油丰富的维生素Ｃ，能够促进新陈代谢延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3.草莓

草莓属于浆果，含糖量高达6%—10%并含多糖果酸，维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性具有增白，保湿的功效。

4.橙子

橙子里的维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

开始做美食咯~

橙子 一个

草莓 五个

柠檬 一个

苹果 一个

蜂蜜 两勺

沙拉酱 适量

1.将新鲜柠檬切片，放入温开水（少许）中，再冲调蜂蜜搅匀，放入冰箱冰镇（口味依个人调配）

2.其余水果除草莓切半外，都切成块状

3.将所有水果放在一块，再把蜂蜜柠檬汁倒入搅拌均匀，最后挤上适量的沙拉酱

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做一道TA喜欢吃的菜，做一件暖心的事。