一颗玛咖的营养价值有多高？

在欧美及亚洲的台湾、香港、日本、韩国等国家和地区，食用玛咖早已成为一种时尚，是全球十大畅销保健品之一！那么玛咖为什么如此受欢迎？正在吃玛咖和对玛咖养生感兴趣的人有必要了解一下。

一颗玛咖究竟有多少营养价值？

一颗玛咖的营养价值=321克的谷薯食物+361克的蔬菜+120克的水果类+80克乳类及制品+132克肉蛋鱼类+20克优质硬果。玛咖中富含55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质与多种生物活性成分……

玛咖10大功效，有理有据

1、缓解疲劳，提高精力

玛咖丰富的蛋白质，以及高含量的氨基酸、矿物质锌、果糖和牛磺酸、维生素B1、维生素B2、亚油酸、亚麻酸、甾醇等大量抗疲劳物质，减轻人们高强度工作下的疲惫感，增强反应能力，使人保持在最佳状态。

2、提高免疫力

玛咖中含有多种人体必需的维生素和矿物质，特别是玛咖中含有合适含量的锌，可以增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

3、改善睡眠

现代医学研究表明，玛咖的有效成分主要包括氨基酸、矿物质锌和牛磺酸，芥子油苷，甾醇、玛咖烯及玛咖酰胺等物质。这些天然植物成分在提高睡眠上有明显的效果。生活中，每天服用10g至25g玛咖可以有效的改善睡眠提高睡眠质量。

4、改善性功能

玛咖富含的玛咖烯、玛咖酰胺等特殊的活性物质，调节男性荷尔蒙的自然分泌，减少勃起反应时间；同时，其富含的氨基酸成分（组氨酸、精氨酸），具有扩张血管作用，增加勃起硬度，保持更长久的勃起状态，显著改善早泄等问题。

5、提高生育能力

玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺通过人体消化后随血液进入下丘脑、脑垂体和卵巢或睾丸等性腺系统，调节性荷尔蒙的分泌，使人体自身分泌的性激素恢复到正常水平，从而达到提高精子和卵子质量的作用，有效提高生育能力。

6、改善更年期综合症

女性在40-60岁之间往往面临更年期综合症，期间会出现心烦意燥、内分泌失调等现象。玛咖中的多种生物碱能调节肾上腺素、胰腺、卵巢等功能，平衡人体内的荷尔蒙水平；玛咖含有丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理和修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，达到延缓衰老的作用。

7、保护前列腺

玛咖可以发挥抑制二氢睾丸酮的生物效应，调节膀胱、尿道平滑肌的功能。玛咖中的玛咖烯、玛咖酰胺等有效物质，可促进新陈代谢，提高人体血液循环，减轻水肿和尿道梗塞，对良性前列腺增生有很好的预防和辅助治疗的作用。

8、治疗贫血

玛咖中含有较高含量的铁，有研究表明，每100g玛咖中含有16.6mg的铁，因此玛咖具有较好的抗贫血作用，贫血症患者每天服用20克玛咖粉，30天后半数以上患者体内铁含量提高，贫血症状改善，抗疲劳的能力也相应得到加强。玛咖抗贫血作用不仅与它本身含有的高含量铁有关，而且还与它含有的其它营养成分如蛋白质、氨基酸、钙等有关。

9、抗癌症

玛咖中含有的苄基芥子油苷对很多肿瘤尤其是胃肠系统的肿瘤具有良好预防作用，烯丙基异硫氰酸酯和苯基异硫氰酸酯对肺部肿瘤转移具有抑止作用。玛咖中含有的芥子和异硫氰酸酯物质也具有对抗多种癌症的功效。因此长期食用玛咖的人比不吃玛咖的人，能更好地减少癌症风险。

10、降三高

美国近10年研究和实践证明，玛咖通过平衡甲状腺素、胰岛素等调节血脂、血压、血糖；此外，玛咖可以抑制血管紧张素转换酶I（可升高血压），玛咖中的甾醇以及ω-6（亚油酸）和ω-3（亚麻酸）等必须脂肪酸可促进血脂代谢，进而降低血压和血脂。2010年秘鲁玛咖研究权专家萨雷斯针对当地长期食用玛咖的600人（35～75岁）的调查研究显示，食用玛咖的人群肝肾功能、血脂、血糖、血压都在正常水平。

玛咖养生的三大优势

1、天然生物碱VS人工激素

玛咖含有唯一可作用人体激素分泌的生物碱，被美国科学家命名为：玛咖烯和玛咖酰胺！这两种物质作用于人体下丘脑，根据人体内分泌情况，自然调节人体内分泌平衡，对人体没有任何副作用。而商家为了使产品得到立竿见影的效果，获取利益，往往在保健品中添加了人工激素，效果看见了，可是长期服用副作用大，甚至导致前列腺、乳房发病！

2、双向调节VS单向作用

玛咖所特有的植物活性成分玛咖烯和玛咖酰胺，对人体的生理状态有一个双向的调节作用，可保持人体阴阳平衡，而且玛咖药食同源，长期坚持服用，没有副作用！而传统的滋补品类，大多是单向补充，难以达到双向调节的目的，如传统补肾，大多药性大温大燥，久服后打破了人体阴阳平衡，出现易上火等副作用。

3、营养全面VS单一补充

天然玛咖含高单位营养素，能全面均衡人体营养，激活五脏活力。而传统的保健滋补产品，作用比较单一，而日常的天然食物，营养含量少，都难以达到对机体全面的补充和改善！

可见，玛咖的丰富营养与自身的天然调节机体荷尔蒙分泌的作用相辅相成，从而以最快速度最短时间全面补充机体营养，激发人体各项器官的活力。由此长期食用玛咖，对维系人体健康能起到非常重要的作用。难怪世界各地都掀起了玛咖热，所以你今天吃玛咖了吗？

想了解更多更专业的玛咖资讯，请关注微信公众号“玛咖信息网”（微信号：makaxinxi）。