孕期不可忽视的绿色营养

除了必要的食物营养之外，水和空气、阳光也是生命活动所必需的物质。

水

众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅会喉咙干渴，同时关系到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。

孕妈妈切忌感到口渴时才喝水。应该每隔2个小时喝1次，一天喝6～8次水，大约1600毫升。而且要注意不能喝久沸或反复煮沸的开水以及没有烧开的自来水。孕妈妈可以考虑自己准备一台榨汁机，随时制作一些新鲜的蔬菜汁或水果汁。

新鲜空气

近年来大气污染日益加重。孕妈妈应该在风和日丽的时候，到近郊走走，多呼吸一些新鲜空气。即使不出门，孕妈妈也要注意室内通风，经常给身体“换气”。但是，有些孕妈妈因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妈妈的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。

阳光

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妈妈的抗病能力，又有益于胎宝宝的发育。

孕妈妈要记得及时为身体补充水分。

完美准爸爸训练营：准爸爸记得每天开窗通风啊，需要注意夏天尽量早晨开窗，冬天在傍晚开窗，因为这个时间段的空气比较清新。