宝宝各阶段需要补充什么营养？

宝宝是爸爸妈妈的手中宝，心头肉，都想把最好的给自己的孩子，那么宝宝在成长的各个阶段补充什么营养才好呢？

0-6岁是宝宝大脑发育的关键时期，除了给孩子更多的智力和语言刺激来促进大脑发育外，营养也得跟得上。那我们具体要怎么做呢？

1.维生素D3：

补充阶段：出生两周后开始补，每天都需要补充。

补充作用：维生素D3是维生素D的一种，有助于钙吸收。

高维生素D3食物：

奶制品，鱼类，动物肝脏，坚果，谷物。

2.DHA：

补充阶段：6个月以后看情况补充，不少于100mg/天。

补充作用：促进神经系统发育，增强免疫力和视力发育。

高DHA食物：

母乳， 配方奶粉，鱼类，藻类，干果类。

3.维生素C：

补充阶段：不是每日必须的营养品，从食物中获取即可。

补充作用：保证宝宝身体的新陈代谢，促进生长发育，还能提高宝宝的免疫能力。

高维生素C食物：

橙子，猕猴桃，彩椒，番茄，南瓜。

4.铁Fe

补充阶段：4个月以后，适当补充。

补充作用：防止贫血以及宝宝生长发育迟缓，保证每日所需的含铁量。

高铁食物：

动物肝脏，蛋黄，瘦肉。

绿叶菜:小白菜，油菜，荠菜，芹菜等。

豆类:红豆，豌豆，黄豆等。

5.锌Zn：

补充阶段：6个月以后补，每日需约5- 10mg。

补充作用：促进大脑发育和成长，增加免疫力，增加食欲，促进生长发育。

高锌食物：

鱼虾贝类，动物内脏，谷类，干果类。

6.钙Ca：

补充作用：6个月以后，根据不同月龄来补。

补充作用：满足身体发育所需的营养物质，促进发育和成长。

高钙食物：

奶制品:牛奶，酸奶，奶酪等。

蛋类:鸡蛋，鸭蛋。

鱼类:鲫鱼，量鱼，链鱼，深海鱼。

豆类:大豆，黑头，豆腐等。

蔬菜类:菠菜，油菜，西兰花等。

爸爸妈妈平时多注意孩子饮食，要营养均衡，希望你们的宝宝可以健康茁壮的长大。