营养早餐之燕麦

燕麦巧克力，燕麦牛奶粥，近几年仿佛成了爆款，大家喜欢燕麦的香味，耐嚼的口感，在感受这些外在的同时，是否关注过燕麦的功效呢，下面和小编一起来看看吧。

1、降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2、降低血糖

燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

燕麦除了以上功效还含有丰富钙元素，适合各年龄人群使用。让我们一起关注养生，拥抱健康吧。