给孩子吃水果吃不对不仅没效果，反而会害了娃

莹莹从开始接触水果就爱上了橘子，几乎每一餐过后都要吃上一两个，莹莹妈看孩子这么乖当然也乐得给她吃。只不过最近莹莹老是胃疼，肚子涨涨的，整个人都蔫了不少。做医生的姑姑来给莹莹检查，一番询问之后得出结论：饭后吃水果吃的了！

其实水果对于孩子的成长来说真是有着很大的作用，补充身体发育所需的各种丰富的营养元素。但是却很少有家长知道，给孩子水果是有讲究的！吃不对不仅没效果，反而会坑苦了孩子！

一、不要饭后立即吃

很多家长觉得孩子吃饭少没关系，反正饭后还有水果呢。但其实，饭后立刻吃水果会使得水果中的糖分、有机酸和食物相结合，加重孩子肠胃的负担。不仅影响营养吸收，还会引发腹胀、胃反酸等问题。

给孩子吃水果，要么饭前1小时以前，要么饭后2小时以后，这样既补充营养，又缩短了它在孩子胃中停留的时间，减少不良影响。

二、不要拿水果替代蔬菜

很多孩子爱肉不爱青菜，家长就觉得没事，多吃点水果就补回来了。而实际上，水果中所含的营养成分其实远不及蔬菜来的含量多，特别是萝卜、白菜这些常见蔬菜。

家长还是要注意调整孩子的饮食，尽量的去改善孩子偏食、挑食这些不良的饮食习惯。

三、削皮不一定就安全

农药是从果树的根部上施入的，单纯削皮、多洗多泡是不能去除农药成分的。很多水果最有营养的部分恰恰就在果皮附近，所以只要水果清洗干净了，带皮吃是最科学营养的。

不过，肠胃还很脆弱的婴幼儿宝宝最好还是去皮吃。还有像葡萄、草莓这食物，清洗的时候不要去掉根蒂，避免细菌进入伤害孩子健康。

四、空腹吃有危害

尤其是早晨刚刚起床的空腹状态，像山楂、番茄、菠萝、黑枣、荔枝、橘子、香蕉等这些水果，禁止给孩子食用。空腹状态它们很容易引起宝宝胃反酸、腹胀、刺激肠胃黏膜、呕吐等不利于健康的问题。

五、过敏体质的宝宝要慎重

像芒果、猕猴桃、桃子、李子、香蕉、哈密瓜、木瓜、樱桃、苹果等，对于1岁以内的体质易过敏的宝宝来说也是一颗不定时的隐形炸弹，很容易引起过敏等不良反应，所以第一次吃水果时一定要慎重。

豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】

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