一日三餐怎么搭配吃，营养又均衡

一日三餐，讲究荤素搭配，营养均衡。其实，在做菜的时候，多花一些心思，也可以吃的健康，吃得养生。今天就跟大家推荐几款健康养生的菜式。……

山药+鸭肉

鸭肉和山药同为补阴，两者一起煮食。可以补阴养肺，消热止咳。最重要的是，两者荤素搭配，山药可以解鸭肉的肥腻。在口味上也能得到很好的协调。

海带+芝麻

芝麻可以促进人体的新陈代谢，改善我们的血液循环，能够起到很好的氧化作用。海带可以补充我们人体所需要的钙和碘。两者结合，在口味上相辅相成。同时食用，又有着美容，抗衰老的作用。

猪肉+酸菜

猪肉炖酸菜，是很平常的东北菜吃法。猪肉含有丰富的蛋白质，搭配酸菜食用，具有开胃，杀菌，治寒腹痛的功效。

栗子+鸡肉

栗子有健脾的功效，搭配鸡肉，鸡肉含有大量的蛋白质，烧制来吃口味佳，营养价值高。在冬季易于给老人小孩食用。

百合+鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，百合可以清痰火，补虚损。同时食用可以清心补阴。适合夏日服用。百合鸡蛋糖水，是一款不错的甜品。

在进行食物搭配的时候，注意最好是荤素搭配。不要太过于花销。做菜要注意色香味。一般都是一荤一素搭配。有很多食品相互之间是不搭，注意避开。