湿气重就吃这10种食物!最全食疗,越早知道越好

文 / 想要属于自己的房子
2017-07-10 20:00

现在很多地方都下雨,闷热潮湿会导致湿气过重。如果体内湿气过重,会让人觉得困倦、四肢无力、没有食欲等症状。那该如何祛湿呢?中医认为不妨多吃些具有祛湿功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物,一起来了解一下吧!

湿气重就吃这10种食物!最全食疗,越早知道越好

1玉米

玉米具有开胃、利尿等功效,适用于高血压、食欲不振或尿路结石、慢性肾炎水肿等症状。

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2山药

山药有促进消化系统,减少皮下脂肪淤积,避免肥胖,增加免疫功能。生食排毒效果更佳,有健胃整肠的功能。

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3地瓜

地瓜所含的纤维质松能软易消化,可促进肠胃的蠕动,有助于排便。最好的吃法是烤地瓜,连皮一起烤、一起吃掉最好,味道爽口甜美。

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4红豆

红豆可促进肠胃的蠕动,减少便秘,利尿。可将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效排毒。

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5胡萝卜

胡萝卜有利于改善便秘,富含β-胡萝卜素,可中和毒素。有清热解毒之效,打成汁加点蜂蜜,既好喝又解渴,也有利排毒。

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6燕麦

燕麦有滑肠通便的功能,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,能充分发挥通便排毒的作用。将熟燕麦打汁当作饮料来喝是不错的选择,也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

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7冬瓜

冬瓜有消肿解毒、清热利水等功效,适用于水肿、小便不利、消渴饮用以及水气浮肿喘满等病症。

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8扁豆

扁豆具有健脾,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻、食少便溏、泄泻水肿等病症。

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9马齿苋

马齿苋具有散血消肿、清热祛湿等功效,适用急性肠炎、尿血、小便热淋等病症。

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10薏米

薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

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薏米粥是不错的排毒方法,是肌肤美白的天然保养品。

薏米红豆粥:

材料:薏米100克、红豆50克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水,文火煲3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

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薏米山药粥:

材料:薏米50克、红枣15枚、山药1根、葛根10克

做法:1、薏米、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用

2、山药去皮后切成小块,葛根切成小块

3、锅中放水,中火烧开,放入薏米煮开后改小火煮30分钟

4、再放入山药块、葛根、红枣,继续小火煮20分钟即可

湿气重就吃这10种食物!最全食疗,越早知道越好

总结:你吃这些食物了吗?

除了这些祛湿食物还有别的吗?

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