怎样才能让母乳营养好?4点提高母乳营养

文 / 胡庆余堂国际馆
2020-05-06 17:00

母乳是最适合宝宝吃的食物,它含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,能够满足宝宝成长发育的所有需求,是宝宝最重要的粮食。那怎样才能提升母乳营养呢?

1、多吃富含碳水化合物的食物

多吃一些富含碳水化合物的食物,比如米、面、杂粮,这些丰富的碳水化合物会成为妈妈和宝宝能量的来源。

2、多吃一些富含蛋白质的食物

常见的鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等,都能提供优质的蛋白质,让宝宝长得壮壮的。有些妈妈不爱吃这些食物怎么办?那也可以少量进食或者搭配孕产妇奶粉来补充营养。

3、多吃富含维生素的食物

维生素也很重要,像是一些深绿色,黄红色蔬菜及水果里面都含有维生素A,新鲜水果特别是猕猴桃、山楂等维生素C含量丰富。

4、情绪稳定、生活规律

情绪起伏较大,母乳分泌就会减少,要保持好心情。睡眠和休息也会影响母乳质量,保证充足的睡眠,少干重活,不要过度疲劳。

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