【科普营养】这样吃，帮你远离肾结石

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

刘遂谦

北京和睦家医院康复医学科

悉尼大学临床营养学硕士研究生

澳洲DAA认证执业营养师

《中国临床营养网》签约营养师/特邀编辑

擅长：婴幼儿及儿童喂养、饮食教育及营养发育指导，孕产妇营养指导及健康管理，急慢性疾病及肥胖营养治疗，以及肠外內营养支持。

参与第35版《马丁代尔大药典》、《营养评估与营养治疗手册》、《Krause营养治疗学》中重要章节的译校编审及《中国临床营养培训网络授课教材》部分章节的审核命题。多家媒体营养专栏的签约专家顾问，并担任过数本母婴类图书主编。

这样吃，帮你远离肾结石

文章来源：遂谦的营养小屋

已授权《中国临床营养网》转载

“天亮了，就赚了”——今日份心灵鸡汤。

前一篇推文：【科普营养】补钙会不会得肾结石？，跟大家科普了膳食钙、钙片与肾结石的恩怨，今天是姊妹篇，说说我们未尽的话题：饮食上，还有哪些注意事项是远离肾结石的关键操作？

如果你还有印象，前一篇里有这样一段话：

一般来说，能帮助高危的你尽快形成小石头的饮食因素包括：

• 喝水太少（液体摄入不足）
  

• 吃盐太多（钠摄入超标）

• 草酸盐摄入过多（主要是植物性食物）
  

• 吃肉太多（高蛋白饮食）
  

如果你没有耐心或时间读完全篇，那么，牢记上面四条，外加前一篇的核心：摄入充足膳食钙，就可以远离肾结石一大步。如果再能把体重控制在标准体重范围内：BMI 在18.5~23.9之间，你就可以再长吁一口气了。

有耐心有时间的朋友，可以跟着我稍微深入了解一下。我相信，知其然并知其所以然，是一个追求生活品质的你高度具备的健康态度。