瘦身食谱, 吃饱了才有力气减肥~

这个就是食谱啦，今天奉上。你可以先用一个星期，食谱只要坚持就会有效果的，愿宝宝们都瘦下来。

第一天

早饭：酸奶一杯➕苹果一个

中饭：蔬菜酸奶➕全⻨面包两片

晚饭：⼩米粥一小碗➕咸菜（凉拌菜更好）。

走路：8907步

第二天

早饭：纯牛奶一杯➕鸡蛋一个

中饭：凉拌豆腐（黄瓜）➕两个香蕉

晚饭：清炒蔬菜➕⼀串葡萄

走路：9030步

第三天

早饭：无糖豆浆一杯➕两⽚全麦面包

中饭：蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗

晚饭：两个鸡蛋➕一个苹果

⾛路：9652步

第四天

早饭：两个素包子➕无糖豆浆一杯

中饭：清汤面一份➕一根香蕉（黄瓜）

晚饭：两⽚全麦面包➕清炒蔬菜

⾛路：8760步

第五天

早饭：两⽚全麦面包面包➕⼀个苹果

午饭：两个煮鸡蛋➕⼩米粥一小碗

晚饭：⼀串葡萄➕水煮蛋

⾛路：9130步

第六天

早饭：⼩米粥一小碗➕⼀个水煮鸡蛋

午饭：纯⽜奶一杯➕三⽚全麦面包

晚饭：⼀根香蕉（黄瓜）➕蔬菜沙拉

⾛路：8964步

第七天

早饭：两⽚全麦面包➕纯牛奶一杯

午饭：⼀串葡萄➕清蒸鱼

晚饭：两个素包⼦➕一个水煮鸡蛋

⾛路：9453步