食补养生最健康，营养美味，无忧过秋季

每个人的口味都是不一样的，酸甜苦辣咸各有不同，养生界认为，为了健康，各种口味的饮食都应该均衡。今天就给大家推荐几个对身体好的食物。

1.大蒜和洋葱

这两样东西能够使人精神畅快，增强人体的免疫力，打算具有降低胆固醇的功能，长吃大蒜和洋葱还可以使人体的呼吸系统通畅，姜可以增强人体的免疫系统，还能够退烧，减轻疼痛，还能有效地抑制疾病，并且还能够起到杀菌和抗霉菌的作用，是治疗感冒和风寒的有效食品。

2.海藻

海藻含有丰富的蛋白质，纤维素，维生素和矿物质，而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射性光线的伤害。今天立秋，秋丽是很好的秋季水果，对于止咳去痰去燥都有很好的功效。

3.甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，含有非常丰富的营养成分，作为清凉的补剂，对于低血糖，大便干结，小便不利，反胃呕吐等病症有一定的疗效，劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗，就会使精神重新振作起来。

秋季养生当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为要内容适合吃的水果有苹果，香蕉，橘子，山楂等。