分享：月子期间吃什么好，赶走膘肥体胖，留住少女时代

月子期间吃什么好，这个话题是每一个即将成为妈妈，或者已经成为妈妈们共同关心的话题。那么，月子期间吃什么好，才能留住青春，留住属于自己的少女时代呢？近年来各大娱乐新闻常常爆出“某某女星喜得贵子”的新闻！可是没过多久再次出现在公众视野中的时候，会惊奇的发现：哇塞！生完宝宝以后身材还能保持这么好，脸色这么好，这是怎么做到的呢？？？其实这都归功于产后科学配比营养的功劳！PWRH产后专用修 复营养，全球首 创女性生殖系统保养修 复 子 宫细胞源营养，此项技术堪称重磅科技，囊括32项专 利，成为针对产后修 复营养的跟进，2016年进入中国（目前已被国内大型的月子中 心指定为（月子餐专用营养）从此让中国女性在产后留住属于自己的少女时代！

产后如何科学饮食---月子期间吃什么好

很多妈妈看到说第 二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，自己先胖了一大圈，给产后减 肥增加了好几层楼的难度，太难了。另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。

很多老一辈人认为不能给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡。同时认为产后妈妈应该多喝红糖水，为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。而且，产后妈妈喝太多红糖水，很可能引起恶露不尽的发生。

看到这，很多人会问：那到底月子期间吃什么好啊？其实，月子期间合理的饮食很重要，不仅有助产妇身体各器 官的恢复、身材的恢复，也利于促 进母乳喂养，所以，不管是孕期的准妈妈还是正在坐月子的新妈妈，都应该多了解些科学坐月子的知识，坐一个有营养又科学的月子。

科学月子营养新理念---月子期间吃什么好

月子期间吃什么好？每当想起这个问题，再回头瞧瞧：天呐！无论是顺产还是刨腹产，国内习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让很多外国人目瞪口呆，也难怪国内女性月子病终身携带率高升不下，国人有坐月子的讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的营养粥也都是发胖的源头。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准：

1、补充孕产流失营养18-20%。

2、消 除生殖炎症，清理残淤营养23-25%。

3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%。

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%。

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15。

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%。

“不听老人言吃亏在眼前”---月子期间吃什么好

月子期间吃什么好？首先，在吃的问题上饮食需要均衡。对于母乳喂养的孕妈妈们来说，吃进去的东西，不仅要供给自己，还要通过乳汁供给宝宝营养。因此，肉、鱼、禽、蛋、奶等高蛋白饮食，是月子期间的标配。大江南北都是如此。过去生活条件差，除了鸡蛋，其它东西都不多，所以某些地方坐月子一天要吃十几个甚至几十个鸡蛋，这就真不好了吧。鸡蛋在过去生活条件不好的时候，为孕妇的营养做出了很大的贡献，一天吃1-2个也行，但一天十几个就太没天理了！再说，没有必要吃这么多啊。现在提倡均衡科学的饮食结构，如果鸡蛋吃得过多，势必减少其它食物的摄入，这是难以做到“均衡的”。

在肉类选择上，有的地方一定要吃老母鸡，有些地方是黑母鸡或乌鸡，这就真的很扯了。无论是老母鸡、黑母鸡，还是白母鸡、童子鸡，吃到肚子里，肉都消化，对人类的营养来说，是一样的。有人问大闸蟹能不能吃？当然能吃，只要烹调方法得当，做到清洁卫生就可以吃。

精 确营养恢复受创子 宫---月子期间吃什么好

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。

产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生 修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修 复期正常是3个月。

大量的实验证明，PWRH产后专用修 复营养具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是促 进血管新 生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新 生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修 复，血管新 生提供血管细胞的来源，促 进和加速损伤区域新 生血管的形成，进而促 进组织的修 复。

坐月子血气不足该咋办---月子期间吃什么好

我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。有人认为，产后元气大伤，必 须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便 秘的情况。那么问题来了：月子期间吃什么好，吃什么即容易消化，又可以补充流失气血。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必 需原料PWRH产后专用细胞精 准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

产后如何通过食补预 防 妇 科 炎 症---月子期间吃什么好

据国际卫生组织（WHO）对中国妇女的调查显示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾 病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、慢性盆腔炎。

子 宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子 宫有鸡蛋那么大,一旦受孕，子 宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子 宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子 宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，产道松 弛导致自净能力下降，分产后身体相对较弱，也处于一个特殊状态——子 宫恢复、宫口关闭、子 宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开 放到恢复的时期很容易遭受细 菌侵袭。所以，在月子期间不光要多了解月子期间吃什么好的知识，还要多关注自身的卫生情况。

不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容易引发疾 病，在这个阶段更应关注自身保 健。

传统的抗 炎方式：抗 生 素和消 炎药；抗 生 素和消 炎药杀灭或抑制细 菌的药 物 杀 菌，并且杀 菌速度慢，反复的通过药 物 杀 菌，细 菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细 菌的抗体，所以呢，就是通过药 物是不可取的，

国际卫生组织（WHO），倡导产后不使用药 物 抗 生 素 杀 菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天 然植物抗 生 素PWRH，修 复 子 宫破损的内皮细胞，抗 菌因素和多种黏膜修 复物质，在生殖道褶皱等处，先修 复破损的内皮细胞，清 除病菌毒 素着床的各处死角可以为女人的子 宫建立起一道细 菌的“隔离屏障。

月子期间的其它注意事项---月子期间吃什么好

注意个人卫生：

产后要注意个人的卫生，由于坐月子期间私 处会分泌物会较多，这时候就要认真的做好清洁工作，并且要保持私 处的干爽。洗澡时不可用浴盆泡澡，应适合用淋浴。

保证吃得好、睡得好：

由于分娩会给孕妇的身心造成极 度的劳累，所以分娩后的最首要的就是让孕妇好好的睡一觉，家人朋友都不要轻易的去打扰她。睡足之后，就应该吃一些有营养易消化的食物，还有多喝水。坐月子期间和哺乳期都应该吃营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促 进身体快速恢复。

居家：

夏天坐月子你一定会觉得很热，但是还是要注意保护自己的身体。可以开窗通风，但是不要正对着风口吹。穿冬天的长袖睡衣睡裤，纯棉吸汗，备上3套左右，感觉有味了就换洗。

结语---月子期间吃什么好

女人生完孩子就要坐月子，这期间是女人备受呵护的一段时间。那么，月子期间吃什么好呢？在坐月子期间要注意膳食习惯，荤素搭配，调料类食物少吃。如果从饮食上，或者是从生活上保养不好，会留下一些人身体健康的隐患。当然除了在食物方面注意以外，平时的生活习惯也是非常的重要，好的生活习惯才不会让自己产后坐月子落下疾 病，才不会让坐月子成为一件非常痛苦的事情。