两天改变你的体质！瘦身&好气色的速效瘦身食谱大公开

我们常常会不自觉地“吃多了”，又匆忙减肥，此时最快速的减肥方法就是今天要介绍给大家的“两日清肠食谱”，这种饮食疗法对容易焦虑的人也大有益处哦。

DAY 1

一整天伴随着香草茶慢慢度过

香草茶冲泡方法

1、在茶壶内加入1～2茶匙的茶叶

先用温水将茶壶预热一下，然后将1～2茶匙的干香草茶叶加入壶内。

2、冲入热水后加盖蒸泡一两分钟

如果饮用花瓣较散的茶，请在将热水冲入茶壶中后加盖蒸泡两三分钟；如果是含有小枝茎的茶，加盖蒸泡时间则需要延长到4～5分钟。

DAY 2

让身体适应糖、碳水化合物、蛋白质

早餐吃一些甜味的水果，午后喝些粥或是煮至软烂的蔬菜，再给身体补充一些蛋白质食物。

水果榨汁

材料（1人份）

苹果......1/4个 猕猴桃......1个 橙汁......100ml

制作方法

1.苹果带皮切成2cm片，猕猴桃去皮切成8等分。

2.将1中加工好的水果食材和橙汁一起倒入，并搅拌成果汁即可。

鸡柳肉热粥

材料（1人份）

鸡柳（鸡肉馅也可以）......1条（约50g） 米......30g 水.......200ml 盐......少许

制作方法

1.鸡柳肉去筋后切成薄片备用。

2.将洗净鄗的米、1中切好的鸡柳肉和水一起倒入带盖煮锅里，大火烧开后加盖关小火煮制12-15分钟。

蔬菜和白身鱼煮制的番茄风味锅

材料（1人份）

土豆......1个（约120g） 水......1400ml 胡萝卜......半根（约50g） 白身鱼肉块......1块（80g） 洋葱......半个（约60g） 盐......少许 圣女果......5-6个

制作方法

1.土豆去皮后对切成4半，胡萝卜切成厚1.5cm的圆片，洋葱切成滚刀块。

2.在锅内加入水放入去了蒂的圣女果和1中加工好的蔬菜食材一起煮。

3.待蔬菜煮制软烂后再将鱼肉放入汤内一起煮，最后用盐调好味即可。