给宝宝加辅食的五大学问：包括什么时候喂，怎么喂，吃什么……

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新手妈妈会头疼这样的一个问题：宝宝可以加辅食了吗？第一顿辅食应该吃什么？喂多少合适呢……等等，这里伊伊给大家分享一下宝宝吃辅食的五大学问。

一、开始添加辅食的信号是什么？

能够较为稳定地控制头颈部，在有支撑的情况下可以坐稳，可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况；

对成人食物有强烈的兴趣，比如大人吃东西时，宝宝会盯着看你的食物；

具有一定的眼手口协调能力，能够看见食物，想伸手来抓，有时候能够抓准，并且能准确地放入嘴里；

挺舌反应消失。当你用勺子喂辅食时，宝宝会张开嘴，而不再用舌头顶出食物。

二、辅食添加的频率

6～8个月大时，从每天2～3次开始；

9～11个月期间，逐渐增至每天3～4次；

12～24个月时，根据需要提供每天 1～2次的辅助营养食品。

三、第一餐辅食吃什么？

《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。

这是因为宝宝出生以后，体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要，之后就亟需从辅食中获取铁。我们这里优先推荐婴儿米粉，因为婴儿米粉强化了铁、锌、维生素等，又不容易引起过敏，是宝宝首选的辅食。

四、辅食应该怎么加？

每添加一种新辅食，都要按照由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进的原则进行。

第一阶段：6月龄开始

关键词：高铁米粉、菜泥、果泥、肉泥

每天保持 600-800 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。

优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

还可以吃：

菜泥：红薯、南瓜、土豆、山药、西兰花等；

果泥：苹果、香蕉、梨等。

爸爸妈妈添加辅食的时候一次加一样，观察没问题了，再添加新的食物。制作辅食的时候，也不要添加盐和糖等调味品，而是要尽量保持辅食清淡的原汁原味，以便培养宝宝对不同天然口味食物的接受度，并降低宝宝挑食、偏食的风险。

第二阶段：7～9 月龄

关键词：末状食物

每天保证母乳 / 配方600-800 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。

从富铁食物开始，逐渐达到每天1个蛋黄或全蛋（蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白）和 50 g 肉禽鱼，其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。

这个时期是宝宝需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给宝宝提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。

可以吃的食物种类有：

主食：厚粥、软饭、烂面等；

碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；

小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；

蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

第三阶段：10～12 月龄

关键词：碎状、丁块状、手指食物

保证母乳 / 配方奶 600-800 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。

此时，宝宝摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低 1～2 个档次。每天仍然保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。

吃辅食的时间，尽量跟爸爸妈妈的三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心。

可以吃的食物有：

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

尝试”手指食物”：从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

爸爸妈妈让宝宝尝试手指食物时，一定要在旁边监护，以免宝宝噎住。

第四阶段：13～24 月龄

关键词：三餐两点，清淡家庭食物

这个阶段，爸爸妈妈的主要目标是让宝宝学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。不要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。

每天三餐两点，奶量维持 500 mL。保持 1 个鸡蛋，50～75 g 与禽肉，每天 50～100 g 谷物、蔬菜、水果。

这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。

五、添加辅食注意事项

由少量开始，逐渐增多。当宝宝愿意吃并能正常消化时，再逐渐增多。如孩子不肯吃，就不要勉强地喂，可以过2～3天再喂。

辅食要由稀到干，由细到粗，由软到硬，由淡到浓，循序渐进逐步增加，要使宝宝有一段逐渐适应的过程。

要根据季节和宝宝身体状态来添加辅食，并要一种一种地增加，逐渐到多种。如果宝宝的大便变化不正常，要暂停增加，待恢复正常后再增加。

辅食宜在宝宝吃奶前饥饿时添加，这样宝宝容易接受。随着辅食的逐渐增加，可由每天代替半顿奶逐步过渡到代替一顿奶。

要注意卫生，宝宝的餐具要固定专用，除注意认真洗刷外，还要每日消毒。喂饭时，爸爸妈妈不要用嘴边吹边喂，更不要先在自己嘴里咀嚼后再吐喂给宝宝。这种做法极不卫生，很容易把疾病传染给宝宝。

喂辅食时，要锻炼宝宝逐步适应使用餐具，为以后独立用餐具做准备。一般6个月的宝宝就可以自己拿勺往嘴里放，7个月就可以用杯子或碗喝水了。

要注意宁愿少吃多餐也不要一次性给孩子吃太多，否则宝宝容易出现积食、腹胀、便秘的情况，如果出现了腹胀，可以自行在家使用桃油果脂露给宝宝做腹部的按摩，帮助消化，还可以防止宝宝肌肤干燥的问题。

一开始宝宝拒绝吃辅食，是很正常的，妈妈不要灰心，因为宝宝不熟悉，所以不敢尝试。当宝宝吃一次人间美味之后，就会伸手来抢的。那什么时候开始添加辅食？健康足月出生的宝宝：满6个月为引入辅食的最佳时间；部分发育较快的宝宝：可稍微提前引入辅食，但不能早于4个月，最迟不能到8个月。

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