食谱ing | 瘦得快的减肥食谱来了

减肥食谱，除了运动想减肥，饮食也需要加以控制。控制好饮食实际上是一个非常重要的部分。你有什么减肥食谱？让我们一起来看看这些7种减肥食谱和小编吧！

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谁说减肥意味着节食是有史以来最强壮的饮食，吃得又饱又瘦？

1.番茄豆腐豆芽汤

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材料：1（约100克）大红番茄，半盒豆腐（约100克），50克豆芽，少许香料，2小勺盐

做法：

1.将西红柿洗净切成片，将豆腐切成小方块，将豆芽放入根部，洗净，然后洗净香菜。

2.将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽略煮，加盐调味，撒香菜段。

作用：豆腐乳是我国特有的产品，可清热消散血液，脾胃消肿，下部大肠浑浊，是清肠降肠的良品。豆芽具有水肿、退色的作用。番茄不仅能抵抗氧化、预防癌症或美容。汤低脂、美味，可长期使用。

2.琵琶豆腐

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主料：南豆腐150克，瘦猪肉100克，鸡蛋2个，淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱，姜，火腿，水，香菇，少许红酒，100克，高汤500克。

做法：

1.将豆腐放入沸水中捣碎，与肉粉、鸡蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精混合搅拌至粘稠。

2.加入葱、生姜、水，搅拌，加入少量香油。

3.在10汤匙上加少许油，将其放入豆腐酱中。将火腿和蘑菇放在勺子上，然后在锅上蒸汽。

4.把汤匙拿开，把豆腐球放在盘子里。

5.煮汤，加入红酒，煮沸时将其倒在豆腐球上。

功效：豆腐是一种高营养，高矿物质，低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有助于强化身体和增加饱腹感。它最适合单纯性肥胖。

3. 双菇凉瓜丝

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配料：凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、酱油适量、生姜、白糖、芝麻油。

做法：

1.将冷瓜切成细丝，姜为细丝。

2.蘑菇被浸软和切碎，并将金针菇切成末端进行清洗;

3.油爆姜丝，加凉瓜丝、蘑菇丝、盐，炒一会；用调味料炒金针菇，然后炒至食用。

功效：蘑菇、金针菇可降低胆固醇；甜瓜富含纤维素，减少脂肪吸收。

4.芸豆红豆粥

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材料：50克大米，100克红豆，100克豇豆，盐调味料等。

做法：将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水，中、小火煮沸20分钟，煮沸后转小火，使水充分融入米粒。当水分蒸发后，加入芸豆，加盐调味，继续煮直到粥变浓。

功效：红豆能提高体内脂肪分解的效率，菜豆能保持食糖在体内的吸收，是碳水化合物的卡那星，并能防止脂肪的积累。

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