冬季平民减肥食谱做法,教你轻松甩肉

文 / 印象第一窗
2019-08-29 12:01
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正所谓每逢过节胖三斤,相信有不少朋友在春节都囤了不少赘肉,那么应该怎么减掉呢?

制定一个正确的饮食方案可有效减掉多余的肥肉,尤其是正确的饮食摄入,下面小编就为大家分享几个平民减肥食谱的做法,一起来看看吧。

平民减肥食谱一:减肥大拌菜

主料:生菜200g、黄瓜200g、小西红柿100g、樱桃小萝卜100g、洋葱100g、紫甘蓝300g

辅料:香醋、盐、迷迭香、橄榄油、胡椒粉适量

做法:

1、黄瓜去皮切片;小萝卜去蒂切片;西红柿洗净备用。

2、苦菊洗净撕成小朵;生菜洗净撕成小朵。

3、洋葱切圈;紫甘蓝撕成小朵。

4、将洗好切好的蔬菜放入盘中,用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油调成油醋汁。

5、最后倒入菜中搅拌均匀,撒上花生碎即可。

平民减肥食谱二:海带豆腐减肥汤

主料:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g

辅料:干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许

做法:

1、豆腐切成5厘米见方的小块;海带结切菱形片;白蘑菇切片。

2、在锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀。

3、将切好的豆腐块放入汤中,用大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的干虾米和切片的白蘑菇,一起搅拌均匀,用中火煮3分钟,最后加入适量鸡粉调味即可。

冬季平民减肥食谱做法,教你轻松甩肉

平民减肥食谱三:减肥沙拉

主料:黄瓜1根、生菜5片

辅料:沙拉酱、番茄干、橄榄适量

做法:

1、生菜洗干净后撕成小片。

2、黄瓜切成薄片备用。

3、将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内,并夹入几片干番茄和若干橄榄。

4、最后倒入沙拉酱,用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。

冬季平民减肥食谱做法,教你轻松甩肉

平民减肥食谱四:减肥酸奶

主料:奶粉150g、乳酸菌粉0.5g

辅料:温水500ml

做法:

1、在睡前先在杯子里加入适量奶粉,后再加入调好的45℃温水500ml。

2、将牛奶搅匀,后加入0.5g乳酸菌粉。

3、最后盖紧盖子静置一夜,隔天早上饮用即可。

小贴士:可以根据个人口味调入蜂蜜水果等,口感会更好。

冬季平民减肥食谱做法,教你轻松甩肉

平民减肥食谱五:减肥菊花决明茶饮

主料:决明子15g

辅料:菊花10g

做法:

1、决明子先用铜杵碾碎,但不用碾成粉末,因为这样煮出来的渣子可以过滤掉。

2、在锅中放入适量的水,并用大火烧开,后转小火,将碾碎的决明子倒入锅中。

3、最后倒入菊花煎水,过滤取汁即可。

小贴士:建议决明子不要磨成粉,不然会很苦。

冬季平民减肥食谱做法,教你轻松甩肉

以上就是平民减肥食谱的全部介绍,有兴趣的朋友不妨尝试一下。

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