冬季平民减肥食谱做法，教你轻松甩肉

正所谓每逢过节胖三斤，相信有不少朋友在春节都囤了不少赘肉，那么应该怎么减掉呢？

制定一个正确的饮食方案可有效减掉多余的肥肉，尤其是正确的饮食摄入，下面小编就为大家分享几个平民减肥食谱的做法，一起来看看吧。

平民减肥食谱一：减肥大拌菜

主料：生菜200g、黄瓜200g、小西红柿100g、樱桃小萝卜100g、洋葱100g、紫甘蓝300g

辅料：香醋、盐、迷迭香、橄榄油、胡椒粉适量

做法：

1、黄瓜去皮切片；小萝卜去蒂切片；西红柿洗净备用。

2、苦菊洗净撕成小朵；生菜洗净撕成小朵。

3、洋葱切圈；紫甘蓝撕成小朵。

4、将洗好切好的蔬菜放入盘中，用意大利香醋、迷迭香、盐、胡椒粉、橄榄油调成油醋汁。

5、最后倒入菜中搅拌均匀，撒上花生碎即可。

平民减肥食谱二：海带豆腐减肥汤

主料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g

辅料：干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块；海带结切菱形片；白蘑菇切片。

2、在锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀。

3、将切好的豆腐块放入汤中，用大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的干虾米和切片的白蘑菇，一起搅拌均匀，用中火煮3分钟，最后加入适量鸡粉调味即可。

平民减肥食谱三：减肥沙拉

主料：黄瓜1根、生菜5片

辅料：沙拉酱、番茄干、橄榄适量

做法：

1、生菜洗干净后撕成小片。

2、黄瓜切成薄片备用。

3、将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内，并夹入几片干番茄和若干橄榄。

4、最后倒入沙拉酱，用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。

平民减肥食谱四：减肥酸奶

主料：奶粉150g、乳酸菌粉0.5g

辅料：温水500ml

做法：

1、在睡前先在杯子里加入适量奶粉，后再加入调好的45℃温水500ml。

2、将牛奶搅匀，后加入0.5g乳酸菌粉。

3、最后盖紧盖子静置一夜，隔天早上饮用即可。

小贴士：可以根据个人口味调入蜂蜜水果等，口感会更好。

平民减肥食谱五：减肥菊花决明茶饮

主料：决明子15g

辅料：菊花10g

做法：

1、决明子先用铜杵碾碎，但不用碾成粉末，因为这样煮出来的渣子可以过滤掉。

2、在锅中放入适量的水，并用大火烧开，后转小火，将碾碎的决明子倒入锅中。

3、最后倒入菊花煎水，过滤取汁即可。

小贴士：建议决明子不要磨成粉，不然会很苦。

以上就是平民减肥食谱的全部介绍，有兴趣的朋友不妨尝试一下。

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