秋季最该吃的菜谱,隔两天必吃一顿,低脂肪低热量,体重蹭蹭降
秋季最该吃的菜谱,隔两天必吃一顿,低脂肪低热量,体重蹭蹭降
这几天的天气相对没那么热了,我看公园跑步的人越来越多,尤其在晚上,很多妈妈迈开腿,努力加油着。秋天多运动是对的,既健身又能瘦身,如果你还不想运动,那得等明年夏天啦!女人总希望保持好身材,除了运动,饮食上也需要合理,比如不能吃高热量的食物,更不能吃油腻的东西,尽可能要多吃热脂肪低势量的食品,体重才会听话乖乖的下降。今天我给大家带来一日三餐都可以食用的营养搭配,让你保持苗条的身材,是胖子也能变成瘦子哦!
今天推荐的蔬菜组合中,既营养又健康。
红萝卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以萝卜是一种相当不错的减肥食品。
青瓜是强碱性的食材,多吃可让皮肤健美,变得光滑无比,也是减肥当中最合拍的搭档。
土豆只含有0.1%的脂肪,每天多吃不必担心脂肪过剩,还可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉,
蓝莓是老少皆宜的食品,深受消费者喜爱。人们经常食用的40多种水果和蔬菜中,蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以高抗氧化能力,从而延缓人类的衰老。
金针菇中含有丰富的氨基酸,多种维生素以及矿物质,而摄入人体后,这些物质能够被人体吸收利用,从而增强身体的抵抗力。
小番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,称为神奇的菜中之果。
所以这样的早餐,敞天吃无压力,低脂肪低热量,体重蹭蹭降。
海味妈妈的做法:营养早餐---Recipe 食谱用料:红萝卜、黄瓜、土豆、小番茄、蓝莓、金针菇
- step 1 -
土豆去皮切成块清洗干净,红萝卜去皮切成块。然后放到装有清水的锅中煮8分钟即可。
- step 2 -
金针菇切除头部清洗干净,热锅,放少许油,放入洗好的洗针菇,小火煮熟,放入适量的盐即可。
- step 3 -
黄瓜去皮切块,蓝莓和小番茄清洗干净,即可装盘食用!
一顿营养餐,我们10分钟可以搞定,少点在外面吃,还是自己做的放心。我们动起来吧!只需花了10分钟哦!喜欢的话请点赞,收藏,转发,不知道吃什么的时候来找海味妈,我每天都会给大家带来原创美食菜谱,欢迎关注!
海味妈妈:头条加V认证的优质美食领域创作者,多次青云计划获奖者。努力做出健康食谱,拍好每一张照片。如果喜欢, 请点赞, 收藏,转发。关注海味妈妈,一起做好吃的菜。"