想让宝宝健康，母体营养必须要充足！

相信在这个世界上做妈妈的，没有一个妈妈不希望自己的宝宝聪明健康可爱，在怀孕时都特别期待自己的宝宝顺利出生，如果想要实现这样完美的愿望，让自己拥有一个健康可爱没有疾病的宝宝，那么就需要在备孕阶段做好准备，想让宝宝健康，就要给宝宝提供健康的发育环境，母体健康是非常重要的，同时要补充非常丰富全面的营养。

1、三餐营养要合理搭配

准妈妈如果想让自己身体更健康，保证营养摄入更加均衡，三餐营养搭配就变得非常重要，必须要保证每顿饭的营养搭配都更全面，三餐食物搭配种类尽量要超过15种以上，不管是肉蛋菜还是主食，都需要尽量以多样化的搭配为主，这样才能让营养摄入的更加全面，也能避免每天吃健康餐感觉特别枯燥，换着花样的去搭配，既能补充丰富营养也能促进食欲。

2、必须要补充复合维生素

复合维生素对女性身体具有非常重要的意义和作用，这对调节身体激素来说是非常关键的营养，这也直接决定自己身体体质是否呈现更健康的标准，通过妥运补充非常丰富的复合维生素，让身体状态呈现更健康的生育标准，更好的促进雌激素和孕激素的分泌，有效调节卵泡发育促进排卵周期稳定，还能在一定程度上降低妇科疾病的发病率，这对健康受孕来说会有很好的优势。

3、注意多饮水适量运动

准妈妈每天需要注意合理的饮水量，保证每天最少不能低于1500毫升的凉白开，还要配合着适量的运动，这样做的目的是有助于促进身体代谢能力，当身体代谢循环系统功能恢复正常，自然就会让身体吸收营养的效果更好，还会将身体内的垃圾毒素快速代谢排出体外，建议大家在备孕阶段要注意这些细节问题，只有这样才能有效的促进营养吸收，避免补充的营养没有办法被身体利用。

在怀孕前三个月是宝宝生长发育最关键的时期，这也是宝宝发育最需要营养的时间段，所以准妈妈在备孕阶段，如果没有把营养补充充足，怀孕初期就很容易出现自然流产的情况，就算没有流产还会出现很多意外问题，建议了所有的准妈妈，在准备怀孕之前的三个月，必须要注意充分的调理身体，才会让身体环境符合受孕的要求。