还在为每天吃什么烦恼吗，减脂餐食谱，喜欢就拿去吧

减脂课堂:

为什么有的人怎么吃都吃不胖？

其实只是你每天消耗的热量足够多就不易发胖。

每天的热量代谢包括三部分:基础代谢+运动消耗+非运动消耗。其中非运动消耗是指在我们日常生活中消耗的热量。

比如说(与人聊天.做饭.购物)。

非运动消耗:站姿消耗的热量>坐着消耗的热量。

一般来说每天少坐两个小时,能多消耗200kcal，相当于多跑半小时。

能走路就不要坐车，能骑车就不做地铁，这些非运动消耗累计起来会达到意想不到的效果。

下面分享7天减脂餐

1豆腐、清炒豆芽、饭团、西葫芦炒花菜、香蕉

2 .鸡肉、玉米、红萝卜丁、紫薯、黄瓜、西蓝花沙拉+番茄+火龙果

3.清炒西蓝花+蒜蓉菠菜+玉子豆腐烧蘑菇+小番茄适量+鸡蛋一个可以不吃蛋黄+坚果适量+土豆泥是主食

4. 牛肉1小块+紫薯鸡蛋卷+火龙果+黄瓜炒鸡蛋+芦笋炒虾仁

5.杏鲍菇炒西蓝花+紫薯两片+黑木耳炒山药+玉米一个+杂蔬鸡胸肉饼。

6.番茄西蓝花意面+香菇油菜+黑木耳黄瓜炒鸡蛋

7.厚蛋烧+番茄汁花菜+小番茄+黄瓜+奶香菠菜意面

杰瑞每天会推荐一些减脂的食谱,喜欢我的关注下哟.