get这个食谱，每天健身餐自己做 | 饮食健康

自己在家DIY健身餐

总是会有着下面这些问题

买菜要时间，做饭更需要时间

做完了，也不知道能不能吃

网上的食谱都很丰盛

可是去了市场发现

自己会做的也就那几样

知乎上一位名叫“一个橘子君”的博主

整理出5种类型

即方便又能速成的“宿舍健身餐”

让忙碌的你也可以吃出不同花样

这一类属于买回来洗干净

直接就可以吃的

可谓是懒人健身餐必备

酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋

玉米片要加了之后马上吃，

酸奶裹着香脆的玉米片，

简直好吃得上天……

酸奶+草莓+燕麦+奇亚籽

燕麦直接加到酸奶里需要泡很久

节约时间的话可以用一点点开水

先把麦片泡开再加到酸奶里

全麦面包+沙拉

有一个电煮锅或者电饭煲

能做的种类就会多一些

花样早餐集合

紫薯+蒸蛋+酸奶

秋葵蒸蛋

搭配其他食物，单独吃不饱

紫薯牛奶

紫薯蒸熟，用勺子捣烂

建议搭配一份水果或蔬菜

有一个小烤箱之后

可以让健身餐做的更有趣味性

甜玉米全麦小面包

自己做的会比面包房买的更健康

蔬菜烘蛋

烤西兰花+甜玉米+鸡蛋

西兰花煮半熟再烤比较好

煮的时候加调料可以入味

烤紫薯干

这个可以作为减脂期的零食或者加餐

这和Part.1的推荐有的一拼

绝对简单

食材搭配好榨成糊就可以了

猕猴桃香蕉蔬菜奶昔

紫甘蓝桃子奶昔

电磁炉本身煮东西就很方便

复杂一些的餐点也都能胜任

营养蛋卷

紫薯丸子

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