12月龄第1周宝宝吃什么,智小厨分享4道食谱,辅食快要变成主食了

文 / 智小厨
2019-08-11 13:07
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12月龄的宝宝严格来说算是幼儿了,这个阶段的宝宝要注意营养要全面,1岁龄的宝宝有的已经学会走路,有的正在扶着东西学走路,这个适合的宝宝好动,体力消耗特别大,而且宝宝的乳牙已经长出来,可以慢慢添加小块固体食物,食物注意一定要做的软烂些。这周开始可以让宝宝尝试吃全蛋,小智这就分享出自己的营养辅食套餐,希望各位宝妈喜欢!

12月龄第1周宝宝餐次及辅食安排

12月龄第1周宝宝吃什么,智小厨分享4道食谱,辅食快要变成主食了

:宝宝耐受好,每天第4顿可以换成12月份前吃过的食谱

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辅食1.鸡肉蛋卷

12月龄第1周宝宝吃什么,智小厨分享4道食谱,辅食快要变成主食了

鸡肉蛋卷

准备时间:20分钟

烹饪时间:20分钟

食材

鸡蛋1个 鸡肉100克 面粉适量 植物油适量

烹饪步骤

1、鸡肉洗净,蒸熟,剁成泥。

2、将鸡蛋打到碗里,加适量面粉、水搅成面糊。

3、平底锅加植物油烧热,然后倒入面糊,用小火摊成薄饼,将薄饼放在盘子里,加入鸡肉泥,卷成长条上锅蒸热即可。

营养价值

1、鸡肉蛋卷含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒、维生素A、烟酸等,有利于增强宝宝体质,可以作为宝宝日常食材,搭配其他蔬菜食用。

辅食2.西葫芦蛋卷

12月龄第1周宝宝吃什么,智小厨分享4道食谱,辅食快要变成主食了

西葫芦蛋卷

准备时间:20分钟

烹饪时间:15分钟

食材

西葫芦1个 面粉200克 鸡蛋1个 植物油适量

烹饪步骤

1、鸡蛋打散;西葫芦洗净,切丝。

2、将西葫芦丝放进蛋液里,加面粉搅拌均匀。

3、油锅烧热,将面糊倒进去,煎至两面金黄,盛盘后卷起即可。

营养价值

1、西萌芦蛋卷将谷类、蛋类和蔬菜相结合,营养较为均衡。西葫芦含有一定的钾、钙、膳食纤维,可以用来搭配很多花样辅食。

辅食3.家常鸡蛋饼

12月龄第1周宝宝吃什么,智小厨分享4道食谱,辅食快要变成主食了

家常鸡蛋饼

准备时间:5分钟

烹饪时间:15分钟

食材

鸡蛋1个 面粉50克 植物油适量

烹饪步骤

1、鸡蛋打散,倒入面粉,加适量水调匀。

2、平底锅中倒油烧热,慢慢倒入面糊,摊成饼,小火慢煎。

3、待一面煎熟,翻过来再煎另一面至熟即可。

营养价值

1、家常鸡蛋饼含丰富的碳水化合物、蛋白质、多不饱脂肪酸,以及多种维生素矿物质,能为宝宝提供热量,增强体力。

辅食4.芋头南瓜煲

12月龄第1周宝宝吃什么,智小厨分享4道食谱,辅食快要变成主食了

芋头南瓜煲

准备时间:5分钟

烹饪时间:25分钟

食材

芋头50克 南瓜50克 植物油适量

烹饪步骤

1、芋头、南瓜削皮后,切大小适中的菱形块。

2、油锅烧热,倒入芋头和南瓜,小火翻炒1分钟左右。

3、锅中倒入半碗清水,水滚后转小火继续煮20分钟,至芋头和南瓜软烂即可。

营养价值

1、芋头南瓜煲含有丰富的淀粉、钾、β-胡萝卜素等营养素,可以作为宝宝的辅食少量尝试。芋头中的含量较高,有利于增强宝宝免疫力。

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