月瘦8～15斤每天食谱更新

不好意思，昨晚没更新食谱，因为二娃考入高中，昨天跑了一天中介，准备三年租房陪读，一个字“累”。以后会每晚准时更新，以方便跟着吃食谱的朋友第二天买菜。其实食谱很简单，都是菜市场很好买到的菜，不用计算克数，不用特意少油少盐，餐餐都能吃饱，只是不要吃撑。要多吃肉，唯一条件就是要自己做饭。不管你以前用过什么方法减肥，没成功的，只要按照我第一篇文章说的去吃，第二天都会掉秤。

更新一阶段第六天食谱：

早餐：

两个鸡蛋（蒸，煎，煮都可以），如果吃不饱，蛋白随便吃，蛋黄只能吃两个。

午餐：

黄瓜拌牛肉（牛肉去血水洗干净用水焯开，然后和葱、姜片、花椒、香叶、八角、桂皮、干辣椒、少许盐一起下锅煮至筷子能一下插穿，取出放凉后切片，把黄瓜拍两下切均匀的小块，碗里放蒜泥、葱、姜沫、小米椒、盐、花椒粉、喜欢吃辣再放些辣椒面，烧热的油直接泼上去搅匀，再倒入牛肉黄瓜拌好即可）

晚餐：

煎带鱼，炒苦瓜

将带鱼去掉头尾，去掉内脏和腹部的黑膜，再放到清水里面清洗，再把带鱼切成几块的，切好后放到碗中，加入切好的生姜丝，食盐，胡椒粉，花椒用筷子搅拌均匀，腌制半小时。锅里放油，小火煎熟，喜欢孜然的放孜然粉，喜欢吃辣的可以放辣椒粉

我妈妈一阶段第二天，今早掉秤0.7斤。享瘦就关注我吧，有跟着吃瘦的朋友欢迎来打卡喔