#这就是爆款#夏天来了，适合夏季的养生粥给各位小主奉上

夏季是阳气最盛的时节，人体的新陈代谢特别快，所以，中医强调夏日宜养生，饮食应以清淡为主。夏季多喝粥有利于防暑、滋补身体。

今天，袋鼠君就为为各位小主推荐几款适合夏天的养生粥！

• 冬瓜粥——清热利尿，减肥减脂

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食材：大米100克，清水500ml，冬瓜200克，火腿50克，盐少许，食用油少许

做法：冬瓜与火腿切成粒备用；

锅内倒入少量食用油，油热以后放入冬瓜粒与火腿粒；

锅内加入清水和大米，大火煮沸；

煮沸以后转小火，再放少许盐调味即可。

• 荷叶粥——清热解暑，降低胆固醇

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食材：干荷叶20克，清水1000毫升，大米100克，枸杞少量

做法：干荷叶放入砂锅里，加入1000ml清水；

大火煮开，捞出荷叶；

荷叶水中加入大米和枸杞，煮沸以后转小火再焖10分钟即可。

• 红豆薏米粥——除湿，祛水肿，健脾益胃

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食材： 赤小豆30克，薏米30克，芡实20克，红枣5颗，冰糖适量，清水1000ml

做法：赤小豆与芡实清水浸泡2小时；

薏米用炒锅小火炒至变色，盛出备用；

锅内加清水，倒入泡好的赤小豆，芡实，薏米

煮至烂熟以后放入冰糖提升口感

小提示：1、红豆薏米粥里应该用赤小豆，红豆没有除湿效果，赤小豆才有除湿效果。

（赤小豆比较细长，红豆较圆）

2、薏米寒性大，煮之前最好拿炒锅炒一下。

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夏日虽热，但它却是养生的好时节，希望以上这几种粥品可以伴随各位平稳渡夏！

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